Если вы хоть раз задавались вопросом: какую диету лучше соблюдать, чтобы похудеть/набрать вес/сохранить форму, то ответ на него “никакую” и “любую” будет уместен. Потому что речь идёт о законе сохранения энергии, где работает всё:
Энергия не берётся из ниоткуда и вникуда тоже не уходит. Вы поели - накопили силы, побегали - потратили их.
Энергию мы получаем из еды, тратим на то, чтобы жить эту жизнь. Например, если мы потребили 100 калорий, а потратили только 75, остаток отложится в наших жировых тканях “про запас”. Если же мы потратим больше, чем потребили, то разницу организм возьмёт из “подушки безопасности”, и в итоге мы будем чувствовать себя истощёнными.
Почему наш жир накапливается быстрее, чем сжигается?
Проблема современности в том, что изначально человеческий организм был “спроектирован” для выживания в условиях крайне редкого поступления пищи, и оттого любое лишнее количество калорий наше тело способно запрятать в жировых тканях на будущее. В прошлом выживали те особи из числа homo sapiens, кто наловчился запасаться жиром быстрее прочих и потому выживать при тотальном голоде.
Так что наш встроенный механизм накопления жиров с эволюцией совершенствовался и развивался, и теперь, когда нам доступна и пища в небывалых количествах, и её сочетание такое, каких в природе не встретишь (много жиров + много углеводов), организм копит энергию в виде жировых отложений с радостью.
Любая диета - это вынужденные меры для нашего организма “сжигать” запасы из ресурсного мешка, который он оставлял, вообще-то, на чёрный день. Мы создаём искусственные условия для потребления энергозапаса и вынуждаем следовать нашей программе, и скорость снижения веса зависит лишь от разницы между потребляемыми калориями, сведёнными к минимуму, и упражнений, помогающих сжигать запас жиров.
Потому при выборе диеты нет большой разницы, какой именно она будет: главное, чтобы у вас соблюдался баланс между потреблением и тратами в энергетическом смысле. Правда, стоит учитывать тот факт, что чем бредовее будет меню, тем быстрее организм израсходует свой витаминный запас и потребует нового в ещё больших количествах.
Зачем считать БЖУ?
При похудении/наборе веса/сохранении уже существующей формы тела самое важное - считать съеденное. Такой подход считается наиболее гибким в плане составления рациона: вписать можно что угодно и когда угодно. Например, сегодня наш день будет составлять меню из овощного салата и курочки, а завтра - из шоколада и пирожных с тем же набором калорий и святой троицы пищи - белков-жиров-углеводов.
Естественно, в первом случае вам будет много и сытно, зато во втором - мало, но вкусно. И здесь уже выбор остаётся за вами.
Как считать?
С этим вопросом можно разобраться ещё на подходе к новому образу жизни. Да, придётся взвешивать порции, но чаще всего делать это нужно будет дома и в спокойной обстановке. В кафе и ресторанах вес уже указан для каждого блюда в меню или же можно уточнить его у официанта.
Помогут с подсчётом калорий удобные мобильные приложения, синхронизированные с умными часами и фитнес-браслетами.
Например, фитнес-браслет GEOZON Fit Plus кроме того, что подсчитает калории, белки-жиры-углеводы, ещё и поможет произвести расчёт индекса массы тела, количества жировых тканей, костей и воды в организме - то есть, обеспечит полным анализом всего организма!
Фитнес-браслет нового поколения GEOZON Fit Plus можно приобрести в магазинах сети М.Видео и Эльдорадо.
