В статье описана самая распространённая диета США, на эту диету опирается современная наука и молодёжные течения. Узнайте больше прямо сейчас!
Трудно назвать вегетарианскую диету, в которой вы не едите мясо, “причудой”, поскольку существует так много причин для вегетарианства, включая экологические и этические соображения.
Тем не менее, потеря веса является потенциальным преимуществом употребления в пищу растений вместо мяса, согласно обзору 12 рандомизированных контролируемых исследований, в которых приняли участие около 1150 человек, опубликованному в январе 2016 года в журнале общей внутренней медицины. Действительно, клиника Майо отмечает, что, когда вы обращаете внимание на размер порций, вегетарианская диета может помочь в потере веса, потому что продукты, которые вы будете есть (включая фрукты, овощи, цельные зерна и растительный белок), содержат меньше калорий и жира, но более сытные, чем продукты, содержащиеся в стандартной американской диете.
Укрепление вашего здоровья может быть еще одной причиной для перехода на вегетарианскую диету, и за этим выбором стоит наука. При тщательном планировании “вегетарианская диета-замечательная диета”, поскольку в ней много богатой питательными веществами растительной пищи и мало насыщенных жиров, говорит Жанна Тиберио, зарегистрированный диетолог из Салема, штат Массачусетс. В метаанализе, опубликованном в ноябре 2017 года в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition, вегетарианская диета была связана с 25-процентным снижением риска сердечных заболеваний и на 8 процентов снижением вероятности рака.
Слово предостережения: если у вас есть личная история расстройств пищевого поведения, вы можете отказаться от этого подхода (и любого другого ограничительного плана, если на то пошло). В предыдущем исследовании, опубликованном в журнале Академии питания и диетологии, отмечалось, что некоторые люди используют вегетарианскую диету, чтобы узаконить ограничение в еде, чтобы помочь похудеть. У вегетарианства может быть много преимуществ, но будьте осторожны и спросите себя, в чем заключается ваша мотивация, прежде чем делать этот выбор.
Будьте Здоровы!
Подпишитесь на канал, это нас очень мотивирует к развитию контента)
