Многие люди считают, что похудеть на веганской диете очень легко. Они думают, что, став веганами, они похудеют независимо от того, что они едят, пока в них нет продуктов животного происхождения. Это довольно распространенное заблуждение.
Эта идея о том, что "веганство = потеря веса", неверна, и многие люди понимают это, когда становятся веганами. На самом деле, довольно легко набрать вес на веганской диете, если вы не делаете это здоровым способом. Веганам доступно множество обработанных продуктов, таких как чипсы, печенье, пирожные, "сыр" и т. Д. Существует веганская версия для всего!
Если вы заботитесь о своем здоровье и хотите похудеть на веганской диете, вам нужно большую часть времени есть ПРАВИЛЬНЫЕ продукты.
НЕ ЕШЬТЕ ОБРАБОТАННЫЕ ВЕГАНСКИЕ АЛЬТЕРНАТИВЫ
Веганское масло, веганский сыр, Кроме гамбургеров… Так вкусно, но в то же время так вредно для здоровья! Время от времени побалуйте себя, но регулярное употребление этого вида пищи значительно затруднит вам потерю веса.
В Интернете есть несколько рецептов здорового веганского сыра, которые были бы отличной альтернативой обработанным магазинным продуктам. Там тоже есть много вкусных здоровых рецептов веганских бургеров!
Убедитесь, что у вас всегда есть здоровая пища под рукой, чтобы вы не пошли за чем-то быстрым и обработанным, когда вы голодны!
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О РАЗМЕРАХ ПОРЦИЙ
Я слышал, как так много людей говорят, что при диете на основе цельных продуктов на растительной основе нет необходимости следить за размерами порций. Некоторые люди говорят, что до тех пор, пока вы исключаете все обработанные продукты, вы можете есть неограниченное количество полезных продуктов, чтобы легко похудеть на веганской диете.
Я должен был бы не согласиться.
Если вы каждый день съедаете полную кастрюлю картофеля или регулярно злоупотребляете арахисовым маслом, вы, вероятно, не похудеете. Картофель полезен, рис полезен, натуральное арахисовое масло полезно, авокадо полезно. Вы поняли идею. Но если вы регулярно переедаете эти продукты, вам, скорее всего, будет трудно похудеть.
Возьмите одну столовую ложку арахисового масла в свою овсянку, если хотите, но не сидите там и не ешьте несколько ложек прямо из банки. Я бы также рекомендовал есть только половину авокадо за раз, если вы серьезно пытаетесь похудеть. Авокадо-это здорово, но в зависимости от их размера в них содержится более 300 калорий!
Сходите с ума от употребления зеленых овощей и ешьте много фруктов, но есть определенные здоровые цельные продукты, которые вы не должны есть в неограниченных количествах. Итак, если вы едите все правильные продукты, но все еще не теряете вес, взгляните на размеры своих порций!
Вы также можете поэкспериментировать с уменьшением количества полезных жиров, но не исключайте их полностью! Организм каждого человека разный, поэтому нет точного количества каких-либо продуктов, которые вам нужно есть.
Возможно, вам придется пробовать и ошибаться со своими порциями, если вы уже делаете все остальное в этом списке и все еще боретесь с потерей веса.
УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА
Я расстраиваюсь, когда слышу, как люди говорят, что вы не можете получать достаточное количество белка на веганской диете, потому что вы полностью можете. Проблема в том, что многие люди не знают, как получать белок, когда они начинают веганскую диету, потому что раньше они получали его в основном из мяса.
Быть веганом не означает просто есть фрукты и овощи, потому что это заставит вас проголодаться и испытывать тягу к нездоровой пище. Вот почему так важно получать достаточное количество белка. Белок также поможет вашему метаболизму и поддержанию мышечной массы.
Бобовые являются отличным источником белка. Вы должны стараться включать их в свой рацион каждый божий день. Вот список некоторых замечательных, полезных источников белка для веганов:
Нут
Бобы пинто
Фасоль
Чечевица
Органический тофу
Черные бобы
Зеленый горошек
Конечно, существует гораздо больше веганских продуктов, богатых белком, чем в этом списке, но это некоторые распространенные продукты, которые следует регулярно включать в свой рацион.
Я надеюсь, что выполнение этих советов поможет вам на протяжении всего вашего пути к здоровой потере веса!
Будьте здоровы!
Если статья была вам интересна подпишитесь на канал или проявите иную активность, нам будет очень приятна ваша обратная связь)
