Я раньше не задумывалась, что каждая съеденная конфета или порция мороженого могут прилипнуть к бокам. Они же маленькие, размышляла я, толстеют от количества еды, а не от состава. Я мало ем, от одной конфеты ничего не будет. И во время беременности каждый вечер заканчивался пирожным муравейник или плиткой шоколада. Я уж молчу, что ела днём🤦♀️
Лучшее, что я смогла сделать для своего организма, перейти на более здоровые и эффективные перекусы, тем самым сократила общую калорийность за день
Первое, чем я перекусывал, это творог. В нем много белка и мало калорий, можно скушать много, но смотря с чем. Самое лучшее, это ягоды (на мой вкус)
По первости будет казаться, что просто так творог есть не вкусно, без сметаны или сгущенки, например. Но можно заменить это на йогурт, добавить сах.зам или банан (немного).
Второй вид перекуса это орехи. Но с ними нужно быть аккуратнее, так как они очень калорийные. Обычный вес порции ~20 гр, они очень хорошо насыщают. Я люблю грецкие
И третий перекус, это овощи. Подойдут любые, чуть посолить, можно съесть много. Огурцы, помидоры, морковка и перец мои фавориты. Ещё капусту могу пожевать. Я заранее чищу морковь и складываю ее в контейнер, так вероятнее всего, что я ее поем, а иначе лень победит.
Не забывайте, если Вы заправить их маслицем, то калорийность в разы увеличиться. Таким образом можно самый низкокалорийный салат превратить в калорийную бомбу, налив на глаз. Ведь в 100 мл оливкового масла до 900 ккал
Всем хороших отвесов♥️🌷
