Если вы ждете советов обходить кондитерские стороной или не ходить на праздничные застолья, то мои советы другие, и они 100% действенные.
1. Меняйте отношение к еде.
До тех пор пока для вас пироженое - это ценность, лакомство, вы будете соблазняться, срываться, заканчивать диету и снова набирать вес. Классическое хождение по кругу! Что делать? Открывайте для себя вкус полезных продуктов. И не делайте из еды культ. Ешьте, чтобы жить, а не живите, чтобы есть.
2️⃣ Наладьте режим питания.
Чаще всего вас тянет не съесть тортик или шоколадку, а просто поесть. Как это работает? Организму не хватает энергии, мозг подает сигнал "sos!". Самый быстрый исторник энергии - кондитерские изделия. Вот он и шлет вам "картинку" поедания булочки. Чтобы таких сигналов не было и картинок не возникало, надо не допускать чувства голода. Как? Питание маленькими порциями каждые 3-4 часа.
3️⃣ Не заедайте стресс.
Самое большое количество быстрых углеводов мы потребляем именно в стрессовой ситуации. Почему? При стрессе происходит выброс адреналина, организм включает режим выживания. Для выживания нужна энергия, а далее все по схеме пункта 2⬆️. Излишнее психологическое напряжение прекрасно снимают физические нагрузки, прогулки, плавание.
4️⃣Питайтесь разнообразно.
Обычно желание съесть что-нибудь этакое вызвано усталостью организма от однообразного меню. Ему начинает не хватать каких-то витаминов, микроэментов. Например, если не хватает магния, то хочется шоколада. Тот же магний в избытке в полезных орехах, авокадо, бобовых.
5️⃣ Найдите поддержку.
Просто прекрасно, если на этом пути вас будут поддерживать ваши родные и близкие. Ну или по крайней мере не будут вас нарочно соблазнять. Еще легче худеть, если с вами за компанию худеет целая группа людей, которые будут вас поддерживать и ободрять. Где ее найти?
В проекте "Похудитель". Не забудьте подписаться и поставить лайк этой публикации.
