Если я решаю, что пора бы постройнеть и начинаю правильно питаться, то готовлю только вкусные рецепты, как этот. Этот завтрак - прекрасное начало дня!
Ингредиенты:
- Лаваш тонкий бездрож. 1 лист
- Сыр 30 гр
- Помидор
- Листья салата
- Филе куриное отварное 70 гр
- Сметана 2 ч.л.
- Кетчуп 1 ч.л
- Суш. чеснок
- Суш. зелень
- Соль и перец по вкусу
Берем лист тонкого бездрожжевого лаваша (можно использовать весь лист) и вырезаем из него круг. Затем делаем надрез от края до середины (см. фото)
Готовим соус: в сметану добавляем кетчуп, суш.чеснок, зелень, соль и перец, хорошо перемешиваем
Смазываем лаваш соусом
Теперь раскладываем наши начинки на каждую четверть лаваша (см. фото)
Далее поочередно складываем половинки и получаем треугольник
Остается подсушить его с двух сторон на сухой сковороде под крышкой, чтобы сыр внутри расплавился, а лаваш стал хрустящим
Калораж этого завтрака:
Лаваш тонкий бездрож. 1 лист (90 гр) - 315 ккал (если используете целый лист)
Сыр 45% 30 гр - 101 ккал
Отварное куриное мясо 70 гр - 111 ккал
Сметана 20 % 2 ч. л. - 26 ккал
Кетчуп 1 ч.л. - 11 ккал
Итого: 564 ккал на порцию
Если понравился рецепт, нажми пальчик вверх, подписывайся на мой канал, чтобы не потерять понравившиеся рецепты и пиши комментарий, буду рада!
