Часто с нами бывает такое,что постоянно хочется чем-то есть. Не редко это бывает из-за стресса,переживаний,ну или интересного положения. Несмотря на то,что переедание вредно для фигуры и здоровья.
Я расскажу о продуктах,которые снижают аппетит,и гораздо полезнее,чем всякие вредности. Будем обманывать желудок вместе.
СЕМЕНА ЧИА
Этот продукт оказывает положительное действие работоспособность пищеварительной системы. И ещё одно важное свойство,впитывают не маленькое количество воды. Разбухая они заполняют желудок,и аппетит снижается,вызывая чувство сытости. Не беспокойтесь,они полезны для иммунитета. Некоторые чайную ложку семян запивают водой(утром). А кто-то добавляет несколько ложек в йогурт,и потом съедает. Это помогает насытить организм примерно на 6 часов.
АВОКАДО
Кислота,содержащаяся в авокадо помогает насытить организм на длительное время. Такой продукт можно употреблять и с другой пищей,за раз вы съедите меньше,но получите много полезных витаминов для организма. Мне девушка как-то рассказала рецепт,нужно взять ломтик черного хлеба(заварно)нарезать не него несколько ломтиков авокадо,слегка полить оливковым маслом,и посыпать немного соли сверху. Я сама не пробовала,но эта девушка очень хвалила такой бутерброд.
КРАСНАЯ РЫБА
Каждый из нас знает,что такая рыбка является источником омега-3,жирных кислот. Однако в красной рыбе мало калорий,но при этом она очень хорошо насыщает организм. Употребление этой рыбки предупреждает появление сахарного диабета и ожирения. Рекомендуется есть этот продукт хотя бы раз в неделю. Да,я понимаю,что она не совсем дешёвая,поэтому при возможности покупайте совсем немного. Есть упаковка за 120р,раз в неделю это возможно. Но на ней свет клином не сошёлся,поэтому продолжим рассматривать дальше.
ВОДА
Это самый популярный способ,обмануть желудок. Есть такое дело,что наш организм может путать обезвоживание (желание пить) с чувством голода. Поэтому перед приемом пищи ,минут за 20 нужно выпить стакан воды. Жидкость займет некоторое место а желудке,а вы меньше скушаете. Опять же ,если вы недавно ели,но опять чувствуете голод,то попейте воды.
МАСЛО
Не обычное,а кокосовое. В нем много железа,цинка и жиров. Благодаря чему,снижается холестерин и повышается метаболизм. Для уменьшения аппетита,нужно ежедневно добавлять в блюда кокосовое масло,но главное не переусердствовать.
ПЕРЕЦ
Даже 1гр красного перца запускает процесс похудения в организме. Жгучий перец отлично подавляет аппетит за счёт вещества(капсаицина) и способствует жиросжиганию. Однако злоупотреблять этим не стоит,не нужно кушать его каждый день. Достаточно одного раза в неделю,для запуска жиросжигания.
МЯТА
Если каждый день выпивать хотя бы по одной чашке,то вы заметите улучшения в своем пищеварении. Предотвратить изжогу и появление камней в желчном пузыре. Такой чай притупляет чувство голода,обладает расслабляющим и успокоительным эфектом.
ИМБИРЬ+КОРИЦА
Эти два компонента нормализуют уровень сахара в крови,который в свою очередь отвечает за наш аппетит. Для того,чтобы избежать переедание,завтракайте овсянной кашей с добавлением корицы. А ещё заваривайте чаёк с имбирём. Это кстати,помогает ещё и взбодриться.
ОРЕХИ
Это отличный вариант перекуса. Продукт это калорийный,однако можно съесть небольшую горстку,и чувство голода уйдет,а вреда для фигуры не будет. Не плохо из добавлять в каши,десерты или творог.
ЯЙЦА
Это самый полезный и сытный завтрак,да и перекус тоже. Протеин ,содержащийся в яйцах,дарит энергию и положительно влияет на мышечную массу. Скушав белковый завтрак,днём вы съедите меньше калорий.
