Часто ли вы слышали о том, что чтобы привести тело в порядок, нужно обязательно исключить из рациона все сладости и мучное?
Я спешу развеять эти мифы, поскольку уже не раз говорила: "Всё хорошо в меру!" Если хочется, нужно позволять себе всё, но так, чтобы это "всё" вписывалось в вашу дневную норму калорий.
Тем более девочки от природы сладкоежки, и нельзя просто так взять и лишить себя удовольствия - это чревато последствиями.
ПОЛНЫЙ отказ от сахара помогает быстрей похудеть - миф
Многие, переходя на правильное питание, резко исключают из своего рациона сахар в любом виде. Перестают есть фрукты, овощи, исключают некоторые магазинные продукты, выпечку, конфеты и шоколад, утверждая, что это непременно поможет избавиться от лишних килограммов и быстрее прийти к своей цели.
Возможно, они правы. Возможно. Углеводы в действительности желательно урезать, причём довольно сильно, находясь в самом начале пути к стройному телу, ведь они задерживают жидкость в организме.
Употребляя много "У", хyдeющий рискует не добиться результатов.
Изначально и вправду желательно употреблять больше белков, при этом стремясь к сокращению углеводов.
Но даже тогда не стоит их сразу сводить к нулю: всю жизнь питаясь вкусной, "обычной" пищей и употребляя сладости, вы подвергаете свой организм стрессу, отбирая всеми усилиями то, к чему он так привык за столько лет.
В итоге, не понимая, что происходит и почему он не получает порцию сладкого, организм начинает "бастовать" и всеми силами вас подталкивать к тому, чтобы вы в скором времени восполнили баланс.
Каким образом он это делает?
У вас появляется слабость, рассеянность, вы не можете сконцентрироваться на важных делах, память становится хуже, даже может плыть в глазах.
Поэтому, если вы уж решили отказаться от сладкого и мучного (иногда это необходимо сделать по состоянию здopoвья), то делать это нужно очень последовательно, не сразу, давая организму время адаптироваться.
Этапы отказа от сладкого
Сначала можно начать с малого: есть сладкое в небольших количествах в первой половине дня - до полудня организм лучше перерабатывает продукты, в том числе и быстрые углеводы, и таким образом, съеденная в небольших количествах сладость ни в коей мере не скажется на весах.
Также отказаться от сладкого можно "без проблем", постепенно переходя на подслащенные хлебцы.
Сейчас существует большой выбор, но мне лично больше всего нравится линейка Dr. Korner (клюквенные, банановые, яблоко-корица, карамель).
А лучший десерт для меня - это тот самый хлебец, намазанный творожным сыром, а сверху украшенный бананом. Ммм! Райское наслаждение! 😊😍
Мой опыт отказа от сладкого
Таким образом, мне в своё время удалось на длительный период отказаться от сладкого, я подготовила себя. Затем, когда в жестких ограничениях уже не было надобности, я стала также по чуть-чуть, постепенно вводить больше углеводов в свои рационы. Но опять же очень аккуратно, чтобы также не шокировать организм.
В итоге, пережив "несладкий период" и похудев на 43 килограма, я практически восстановила свой прежний рацион, стараясь взаимозаменять сахар на природный или аналог. Из "сладостей" ем только горький шоколад. Понимаю, что углеводы в больших количествах не принесут никакой пользы, и счастливей я стану лишь на мгновение.
И поверьте! Мне совсем не хочется позволять себе что-то другое, организм просто не требует!
Вывод
1. Как видите, не нужно переживать, что сладкого в вашей жизни не будет. Отказавшись однажды, в какой-то момент все можно вернуть на круги своя.
2. Другой вопрос - захотите ли вы этого?
3. Отказываться от сладкого можно также постепенно, этим вы только обрадуете свой организм, не заставьте его стрессовать.
А сильно ли вы любите сладкое? Или все же относитесь к нему весьма спокойно?
Спасибо за то, что прочитали статью до конца! ☺️
Буду очень признательна тому, что вы поставите мне лайк и поделитесь данной публикацией в своих социальных сетях в случаях, если статья оказалась для вас полезной. Подписка на мой канал поможет вам не пропустить выход новых статей, наполненных нужной, важной, а главное, проверенной информацией
