Почему-то считается, что завтрак обязательно должен быть, во-первых, а во-вторых - он обязательно должен быть связан с углеводами. Дескать, с утра углеводы можно. Но, если вы сейчас в процессе жиросжигания - ваше отношение к завтраку должно кардинально поменяться.
Дело в том, что сон - это максимальный промежуток между приемами пищи, и наша задача - увеличить этот промежуток как можно больше. Зачем? Чтобы настроить организм на кетоновый обмен. Чтобы он потреблял не глюкозу, а собственный жир.
Разберу на примере своего завтрака. Ужинаю я поздно, потому что ложусь в час ночи. Ну, допустим, в 22:00 происходит ужин. Естественно, это что-то лёгкое. Завтрак у меня будет не ранее 12:00 дня. Неважно, во сколько я встала, надо чтобы перерыв был не менее 14 часов.
Пейте зеленый чай, чтобы снизить аппетит. Кофеина в нём не меньше, чем в кофе, поэтому бодрит он хорошо. А кофе выпьете после завтрака, он сильно раздражает желудок и вызывает голод.
Когда организм проснулся, у него уже закончились запасы глюкозы, и он начинает сжигать собственный жир. И нужно ему в этом помочь. Поэтому, - внимание! - никаких блинчиков, о которых вещает врач со второго канала. Выглядит, кстати, он сам весьма сомнительно. Плохо выглядит, откровенно говоря. Потому не может говорить людям, как им питаться.
Так вот, по утрам - никаких гренок, бутербродов, даже цельнозерновых, - только белок. Например яичница с беконом, помидором и сладким перцем, сыр, некоторые умудряются делать омлет с творогом, - в общем, любая, только белковая пища. Мы не даём организму углеводы, то есть максимально, насколько можем выдержать, продляем кетоновый обмен. Показываем организму, что надо продолжать сжигать свои жиры.
Углеводы можно позволить себе ближе к обеду, какой-нибудь супчик, например, с овощами. Овощи - это углеводы. Салаты сырые ешьте, сколько душе угодно, фрукты. А вечером снова - только белки: рыбу, варёную курицу, если овощи, то только зелень. Таким образом, мы добиваемся максимально большого промежутка, в котором организм будет питаться кетоновыми телами, а следовательно - собственным жиром.
Если вы никак не можете добиться уменьшения своих жировых запасов, - попробуйте такой режим питания, и напишите, как у вас получится!
