✅ Содержат в себе множество полезных витаминов и минералов. По своему составу они на 90% схожи с аптечными поливитаминами.
✅ Омега-3 обеспечивает организм энергией, придаёт волосам блеск, устраняет ломкость ногтей.
✅ Растительные волокна нормализуют работу ЖКТ и снижают уровень холестерина.
✅ Содержат в себе полезные жиры.
❌ Являются сильным аллергеном. Аллергия может проявляться только на один вид орехов, в то время, как остальные будут абсолютно безопасны.
❌ Орехи - слишком тяжелая для переваривания пища. Не рекомендуется давать орехи детям до 3-х лет и людям, страдающим проблемами с ЖКТ. Однако, решить эту проблему можно, раздробив несколько орехов.
❌ Обладают высокой калорийностью, поэтому людям с избыточным весом следует контролировать количество потребляемых орехов. 🔅 Человеку в день требуется одна горсть орехов (30-60 гр), чтобы насытиться ими и получить суточную норму.
