Сегодня, очень много мифов о том, сколько воду необходимо пить человеку в день. Спросите себя, сколько вы видели сегодня? Достаточно ли вам этого?
Мы все на 70% состоит из воды и поэтому она так важна для нас.
Современный подход диетологов состоит в том, чтобы пить больше чем есть. Как говорится, вода важнее чем еда. И в этом есть логика. Доказано, что часть людей на самом деле пугает жажду с голодом, что приводит к набору массы. Но излишнее потребление воды также чревато последствиями как и недостаточное её потребление.
Нормой потребления воды официально считается 35-40 мл на кг веса.
Недостаток воды в организме приводит к ухудшению состояния кожи и пищеварения. При потере воды до 3% человек испытывает чувство жажды, от 8% происходит потерял сознания. При потере жидкости более 10% возможны галлюцинации. Критичным считается потеря жидкости более 20%.
Излишнее питье приводит к нарушению водного баланса оргазма и к увеличению объёма жидкости в организме, что ведёт к увеличению нагрузки на сердце и почки. Это может привести к нарушениям ритма, изменению свойств крови, возникновению сердечных отеков. Соответственно, людям с хроническими заболеваниями сердца, сосудов, почек нельзя нарушать водный режим и излишне потреблять жидкость.
В какие периоды надо больше пить? Ответ прост- во время активных физических нагрузок, в жаркую погоду, при лихорадке во время повышения температуры. Во время других ситуаций необходимо увеличивать потребление воды только по совету врача.
