После дня, наполненного стрессом, хочется расслабиться с кружкой пива или бокалом вина. В этом нет ничего постыдного, однако, легко забыть о жидких калориях. Так вы не осознаете как план здорового питания, который вы себе наметили, идет коту под хвост.
Алкоголь не обеспечивает нас питательными веществами, следовательно не насыщает и действует как дополнение к тому, что вы уже едите и пьете. То есть алкоголь заставляет вас чувствовать себя чуть счастливее, но с большей вероятностью вы переедаете.
Принимайте мудрые решения, когда дело доходит до выбора того, что пить. Можно задействовать такие трюки: добавление льда, газированной воды, фруктового сока без сахара.
Итак, самые низкокалорийные алкогольные напитки, которые не нанесут большого удара по вашему питанию.
Красное вино
Небольшое количество красного вина может быть частью рациона. Но не обольщайтесь. Соблюдение порции – 150 мл – один выпитый бокал снижает вероятность того, что вы употребите слишком много калорий.
Выбирайте более сухие сорта, в них, как правило, меньше сахара и калорий.
Количество калорий: 125 кал
Мартини
Как и в случае с красным вином, порция имеет значение. В классическом мартини с водкой или джином содержится около 120 калорий, при условии, что в напиток входит одна порция алкоголя ~ 40 мл и около 9 мл вермута.
Мартини – крепкий напиток, что может быть его преимуществом в выборе алкоголя. Такой крепкий коктейль вы будете пить медленнее, чем любой более сладкий. Кроме того, можно играть со вкусом, например, для цитрусового акцента добавить немного лимона.
Количество калорий: 120 кал
Светлое пиво
Это, пожалуй, любимый напиток любого рабочего в конце напряженного дня. Но почему именно светлое? Если посмотреть на банку, то можно заметить, что обычное пиво содержит около 160 калорий на 400 мл, тогда как светлое примерно 100 калорий на тот же объем.
Количество калорий: 100 кал
Водка с содовой
Это банально и непопулярно в нашей стране. Многие привыкли пить водку рюмками и обязательно, чтобы бутылочка за вечер ушла. Но что делать, когда следишь за питанием, а хочется выпить крепкого алкоголя?
Достаточно просто, сочетайте водку с содовой или минералкой. Она практически не содержит калорий, не содержит сахаров и подсластителей – просто вода с газом. Кроме того, пузырьки замедлят вас, чтобы не выпить бокал разом.
Количество калорий: 97 кал
Шампанское
Правила выбора низкокалорийного шампанского такие: "сухое" означает, что меньше сахара и калорий , или ищите слово "brut" на этикетке, что на французском означает несладкий или сухой.
Количество калорий: 95 кал
