Что делать если ребенок ест только сладкое?

Торт.

Все мама переживают, когда думают о питании своего ребенка. При этом родители делятся на 2 типа: для одних важно, чтобы ребенок был накормлен, неважно, чем, поэтому покупают для своего малыша сладости, фас-фуд и чипсы. Другие, наоборот, строго следят за питанием своего ребенка, не позволяют есть вредную пищу. Но жесткие методы работают, только пока родители рядом.

Если дома малыш не ест сладости, он начинает кушать их тайно в гостях или тайком покупают их и прячут. Так  что тут нельзя ничего полностью запрещать или, наоборот, все позволять. Важно найти «золотую середину», пусть ребенок сам поймет, что такое здоровое питание.

Сколько сахара можно?

Педиатр Моисеева Валерия говорит: «Количество сахара в рационе, согласно рекомендациям ВОЗ, не должно превышать 5–10% от всей полученной энергии. Избыток свободных сахаров в питании увеличивает риски развития ожирения, сахарного диабета 2-го типа, а также провоцирует возникновение кариеса у детей».

Норма сахара:

• В возрасте от  четырех до шести лет – 4 ч.л. (19 гр).
• В возрасте от  семи до десяти лет – 5 ч.л. (24гр.)
• В возрасте от  десяти до восемнадцати лет – 6 ч.л. (30гр.)

Важно помнить, что ребенку до двух лет вообще не рекомендовано употребление сахара.

Признаки, что ребенку следует ограничить употребление сахара:

Ребенок употребляет  много сладостей, везде, где можно это сделать (в гостях, в кафе, в магазине);

Начинает требовать сладости после основных приемов пищи;

Прости сладости, когда расстроен или в как награду;

Съев одну порцию, ребенок хочет еще.

Вот  несколько советов от опытного врача:

1. Уберите продукты, в которых содержится сахар (газированные напитки, выпечка, фаст-фуд, магазинные йогурты, хлопья для завтрака, шоколад, колбасные изделия).
2. Не надо использовать еду для манипуляций: наказывать или награждать сладким. поощряйте и не наказывайте ребенка едой. Это может спровоцировать появление избыточного веса у ребенка.
3. Сладкие блюда будут полезней, если приготовить их дома с ребенком. Это поможет укрепить отношения с малышом. А так же можно сделать блюдо полезным, уменьшив содержание сахара.
4. Не давайте перекусов ребенку, чтобы он мот как следует проголодаться. В крайнем случае для перекуса используйте яблоки, орехи или овощи (морковка, например).
5. Кормите ребенка вкусно и разнообразно: рыба, мясо, каши, овощи, творог, котлеты, тефтели, пюре, супы, омлет.
6. Старайтесь не покупать сладкое с запасом.
7. Проводите вместе больше времени, чтобы у малыша не было времени думать о вредной еде.
8. Лучший пример для ребенка – вы сами. Начните тоже питаться правильно.
9. На формирование новой системы питания потребуется время. Но именно сейчас важно ее сформировать, чтобы в будущем у ребенка не было проблем со здоровьем.
10. не стоит сильно переживать и ругать ребенка, если он иногда съест больше сладкого чем обычно. Небольшие послабления вполне позволительны.

Еще больше статей:

Детская еда в Макдоналдсе: польза или вред.

10 запрещенных продуктов для подростков

Детская еда в Бургер Кинг: польза или вред здоровью?

Как убрать вредные привычки у ребенка

10 запрещенных продуктов для ребенка 7 лет

п. с. Данная статья носит исключительно информационный характер и выражает личное мнение автора. Мы не даем никаких рекомендаций. Мнение автора статьи и мнение владельца данного канала могут не совпадать.

Понравился материал? Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!

Заходите к нам на сайт https://mamochka.site/

Подписывайтесь на наши социальные сети:

ВК

ОК

Оставьте комментарий ниже!