Все мы понимаем, что помимо основных приёмов пищи желательно перекусывать в течение дня. Но обычно с этим возникают проблемы, так как само понятие перекуса подразумевает под собой что-то быстрое и в небольшом количестве. Поэтому, если, например, с обедом всё понятно, то чем же перекусывать?
Очень часто именно на этих быстрых приёмах пищи набирают большее количество калорий, потому что предпочитают съесть конфету или пачку сухариков, принимая это за безвредный перекус.
Так что на самом деле можно считать здоровым перекусом? Предлагаем вам свой список:
1. Сочетание овощей + сыр
2. Любые фрукты с натуральным обезжиренным йогуртом
3. Тост из ржаной руки с творожным сыром и добавками по вкусу: авокадо, рыба, овощи
4. Горсть любых сухофруктов
5. Два отварных яйца с фасолью
6. Мюсли/гранола с натуральным йогуртом
7. Сырники или творожная запеканка
8. Цельнозерновые крекеры/хлебцы
9. Смузи из фруктов или овощей
10. Творог с ягодами/орехами
Сохраняйте себе эту десятку по-настоящему полезных и вкусных перекусов. Приятного аппетита!
