Иногда мы совершаем какие-то безобидные действия даже не подозревая, что они могут нам навредить.
В этой статье рассмотрим те привычки, которые негативно влияют на наш кишечник.
- Есть мало клетчатки
Старайтесь употреблять продукты, богатые клетчаткой. Полезные бактерии в кишечнике при взаимодействии с клетчаткой вырабатывают жирные кислоты, которые важны для пищеварения.
Клетчатка нормализует стул, а также снижает риск развития болезней кишечника.
- Употреблять много сладкой и жирной пищи
Американские учёные провели исследование по влиянию сахара на кишечник и пришли к выводу, что большое количество сахаров меняет состав бактерий, которые живут в кишечнике.
В следствие этого возрастает большое количество микроорганизмов, которые приводят к повреждению и воспалению стенок кишечника.
Употребление жирной и сладкой пищи может стать причиной болей в животе, вздутия и диареи.
- Плохое пережевывание
Плохо пережеванная пища, какой бы полезной она не была, может привести к чувству тяжести и вздутию. Недостаточно измельчённая еда блокирует работу желудочно-кишечного тракта, что может способствовать размножению вредоносных бактерий.
Плохо переработанная еда может стать следствием дефицита витаминов и микроэлементов. Организм не успевает тщательно переработать пищу и взять с неё все важные вещества.
Статья написана на основе открытых источников и носит ознакомительный характер. Никогда не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью.
- Недостаток сна
Учёные университета Уппсалы из Швеции провели эксперимент, в ходе которого выяснили, что недостаток сна негативное оказывает воздействие на микрофлору кишечника. Причём это воздействие схоже на микрофлору кишечника при ожирении.
Недосып влияет на организм в целом: рассеянностью, отсутсвие концентрации, нарушается метаболизм, снижается иммунитет, а также может нарушиться выработка важных гормонов.
- Длительное жевание жвачки
Основная функция жевательной резинки - это освежить дыхание и удалить застрявшие остатки пищи в зубах. Для это достаточно ее жевать несколько минут, но зачастую жуют ее намного дольше.
Это может привести к избыточной выработке желудочного сока. Во время жевательных движений и выделений слюны, желудку поступает сигнал, что скоро в него попадёт пища и пора вырабатывать сок. Но по итогу пища в него не попадает, что негативно сказывается на работе желудка и кишечника.
Плюс к этому, в процессе жевания резинки происходит избыточное заглатывание воздуха, что может вызвать вздутие.
Друзья, а у меня на этом все, спасибо что дочитали статью до конца и не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропускать новые публикации.
С уважением, Игорь Ботоговский