Если Вы начали процесс похудения, значит, обязательно столкнетесь с проблемой нехватки сладкого в организме. Но, булочки, печенья и торты- это слишком вредно. Как можно заменить сладкое во время процесса похудения? Читаем далее.
Привет, всем! При правильном процессе похудения, Вы наверняка сталкивались с тем, что множество продуктов нужно убирать из рациона. Не исключением стало и сладкое. Давайте, попробуем найти его аналоги в здоровом питании.
Усвоим, одно простое правило при похудении: «Сахар употребляем не внутрь, а только снаружи». То есть, можно применять различные скрабы, маски, в состав которых входит сахар. А продукты питания, содержащие сахар, лучше вообще исключить из рациона правильного питания. Многие, спросят: «Как без сахара, ведь он необходим для нормальной работы мозга?». Бесспорно, глюкоза, попадающая в наш организм, со сладким продуктом, помогает ускорить работу головного мозга и подзарядить нас энергией бодрости. Поэтому, в день рекомендовано употреблять до 9 чайных ложек сахара.
Но, бывает так, что ты придерживаешься сахарной нормы, затем идешь в магазин и все равно покупаешь продукт, содержащий сахар- тогда все старания коту под хвост. Поэтому, как тренер, советую не полностью убирать сахар из организма, а лучше найти ему достойную замену.
Чем можно заменить сахар?
- Кленовый сироп- это добавка, которая может входить в состав различных блюд: мясо, рыбу и даже выпечку. Благодаря ему блюда становятся более насыщенными и сладкими.
- Мед- это один из самых популярных «натуральных» заменителей сахара. Часто, тренера не рекомендуют его употребление при похудении. Но, в другой период, мед очень полезен, так как богат микроэлементами и витаминами. Помните, если Вы будете добавлять мед в горячую воду или чай, то его полезные свойства могут превратиться в опасные для организма.
- Банан- полезный фрукт во время похудения. Его, можно запросто употреблять после тренировки, ведь он богат калием, за счет чего насыщает наш организм дополнительной энергией. В неделю рекомендуется употреблять не больше 4-х штук бананов, и лучший прием- утро.
- Стевия или медовая трава- это растение, которое содержит большое количество витаминов группы В, а также медь и цинк. Данный заменитель, можно употреблять даже людям, имеющим сахарный диабет. Если, Вы привыкли кушать или дополнять блюда стевией, тогда будьте осторожны, ведь если ее будет слишком много, она может дать неприятную горечь привкусу.
- Не менее популярным заменитель сахара- сухофрукты. Сухофрукты, как правило, все имеют большую калорийность. Поэтому, можете заменять сахар ими, но не в больших количествах.
Подводя итоги, можно сказать, что при похудении очень важно не употреблять сахар в больших количествах. Поэтому нужно пользоваться отличными заменителями сахара и получать в организм полезные витамины!
Каким продуктом Вы обычно заменяете сахар? Ответы с нетерпением ждем в комментариях. Также не забывайте подписываться на канал и ставить лайки!
