Сколько есть в граммах. Я про овощи и фрукты, которые человек кушает человек, так чтобы худеть. Человек очень сложное существо, очень. Моет руки от микробов, а сам живет за счет продуктов их жизнедеятельности, как бы странно это не звучало. Мы все, конечно, знаем в нашем кишечнике может находиться до 4 килограммов микробных сообществ. Кишечник колонизирован сложным микробным сообществом, состоящим из бактерий, архей, грибов, гельминтов и простейших. Колонизация кишечника приводит к созданию сложной экосистемы уникальной для каждого человека. Это живая оболочка – живая биопленка. Если сравнивать ткани человека с биопленкой, то она более хрупкая.
Формирование данного вида сообществ происходит, в основном, из потребляемых растений и включающих целлюлозу, пектины и олигосахариды. Это фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Норма фруктов и овощей для каждого человека 400 – 500 граммов в день. На самом деле, это немного, 200 граммов – это три больших помидора, половина маленького качаньчика молоденькой белокочанной капусты.
Потреблять достаточное количество фруктов и овощей – это прежде всего здоровье. Люди, не употреблявшие достаточное количество клетчатки переходя на правильное питание вначале прибавляю в весе, но потом, при необходимом упорстве теряют его быстрее и плодотворней, чем люди находящиеся на высокобелковой диете. Если встает вопрос о более быстром похудении, то необходимое количество фруктов заменяют овощами. Всем доброго здоровья и везения.
