Всем привет!
Недавно на весах я увидела цифру 85 килограмм и поняла - пора худеть!
За месяц я скинула 6 килограмм, уже вешу 79!
Расскажу вам про свой ужин!
На ужин я предпочитаю есть больше белка, потому что белок больше насыщает организм. Нежели углеводы или жиры.
Предпочитаю кушать курицу с крупой.
Например, гречка и варёная курица.
Также мариную курицу и запекаю в духовке. Но ни в коем случае не жарю!
Если жарить курицу, в итоге выйдет много калорий!
Позволяю себе выпить макароны, тоже без жарки.
Добавляю специи по вкусу и овощи.
Вместо курицы часто использую Яйца.
Либо Варю либо жарю. Также люблю омлет с кабачком на ужин. Делается просто, вкусно и насыщает!
Ужинаю я на 4 часа до сна. Если ложусь спать в 24 часа, то мой ужин будет в 20 часов вечера.
Также в течении дня обязательно записываю что я ем в приложении для подсчёта калорий.
Пью 2 литра воды в день. Тоже отмечаю в приложении.
Никаких газировок и соков! Только натуральные, вода с лимоном!
Вот такой мой ужин!
А перел сном я обязательно качаю пресс! 20-30 подходов дают о себе знать на утро!
