Вы часто принимают меры, чтобы избежать стресса, но иногда виновником может быть скрыта именно в продуктах, которые мы едим. Общие продукты и вещества, которые могут ужесточить симптомы тревожности. Избегая этих продуктов, мы можем уменьшить его.
Еда и тревога: Какая связь?
Вы уже знаете, что еда может сделать вас чувствовать себя хорошо это или плохо. Вы можете иметь под стол запас конфет, чтобы поесть во время напряженного рабочего дня и чувствовать себя хорошо, или там может быть еда, которая заставляет вас чувствовать себя плохо после.
Давайте посмотрим, какие:
1. Крупы
Хлопья могут быть одной из причин, которые создают больше беспокойства.
Если вы чувствуете себя чрезмерно подчеркнул, попробуйте избежать их.
Tutravia крупы, как рис, отруби, пшеница, рожь, овес с высоким содержанием клетчатки.
Но также содержат вещество под названием фитиновая кислота, анти-питательное вещество, которое блокирует поглощение организмом цинка, железа, кальция и магния, что приводит к увеличению тревожности.
Многие говорят, что чувствуют себя намного лучше как эмоционально, когда не потребляют крупы.
2. Сахар
Не будет, вероятно, удивлен, прочитать, что сахар входит в этот список. Несмотря на сладкое, иногда может помочь вам иметь меньше стресса, но продукты, содержащие рафинированный сахар, могут заставить вас чувствовать себя нервной. Кстати, лучше держаться подальше как можно больше от рафинированного сахара ( белый сахар ), и искусственных подсластителей.
Старайтесь ограничить их потребление.
3. Кофеин
Некоторые люди нуждаются в чашку кофе по решению утра. К другим может вызвать приступы паники. Энергетические напитки, безалкогольные напитки, чай или любой другой напиток с кофеином может разбудить вас, но они также дают эффект, очень похоже на паническую атаку, например, нервозность, бессонница.
На самом деле кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений, дает дрожание, беспокойство, перемешивание, тревожность, возбуждение, бессонница, приливы жара к лицу, повышение мочеиспускания, желудочно-кишечных расстройств и многих других. Пить в умеренных количествах, одна чашка кофе в день может быть полезным, но если у вас есть проблемы со сном или вы испытываете эти симптомы, то это может быть время, чтобы закончить.