Всем привет. Что полезнее - черный чай, зеленый чай,кофе,хлеб ржаной или зерновой,ложка сахара или меда, фитнес -батончики, или овсяное печенье.
1.Черный кофе или зеленый чай?
В 1 чашке каждого из этих напитков ,если они приготовлены без сахара и молока , всего 2 ккал. Так что решаем сами , какой из них выбрать.Кофе бодрит, повышает давление, притупляет чувство голода, чай насыщает энергией , ускоряет метаболизм.
2.Хлекб ржаной или зерновой?
Казалось бы , цельнозерновой хлеб лучше насыщает, содержит больше клетчатки, которая улучшает пищеварение.Но калорийность его выше :в 100 гр.-360 ккал. против 230 ккал в обычном ржаном хлебе. Но не обманывайтесь и с хлебом с отрубями. Он конечно полезнее, не его калорийность ниже пшеничного всего на 10 ккал.
3.Ложка сахара или ложка меда. Считается, что сахар белая смерть,а мед -целительный продукт.. Конечно мед гораздо полезнее сахара,но в одной чашке ложке содержится 20 ккал. а в меде-26 ккал.
В любом случае, если предпочитаете мед, не надо увлекаться им.
4.Фитнес- батончики или овсяное печенье.Слово фитнес не должно вводить вас в заблуждение. Один батончик - это - 90 ккал. И пусть цельные злаки . И пусть цельные злаки, витамины и минералы и полезные добавки не сбивают вас с толку. В нем содержится 1 ч. л. сахара. Так что батончик не лучше овсяного печенья. В 1 шт которого всего до 80 ккал.
Всем спасибо и до встречи на моем канале.
