⠀⠀
Сегодня хочу поговорить о том, что многими людьми принимается за истину, хотя на самом деле ей не является.⠀
Развенчаем?⠀
⠀
- Завтрак - самый важный приём пищи и все, что не съедите, все переработается на пользу.⠀
К сожалению, это миф. Есть много людей, которые не могут есть сразу после пробуждения.⠀
Часть людей могут завтракать через 3-4 часа после того, как проснулись.⠀
Завтрак не является обязательным и главным приемом пищи.⠀
Важен объём принимаемой пищи и ее состав.⠀
⠀
- Нельзя есть после 18 и на ночь.⠀
Сейчас считается, что большой приём пищи должен быть не позже 2-3 часов до сна. Если есть проблемы со сном, то высокоуглеводная еда способствует быстрому засыпанию и крепкому сну.⠀
Поэтому хлеб, макароны и картошку можно есть, организм отлично справляется с перевариванием этой пищи.⠀
⠀
- На завтрак полезно есть хлопья.⠀
Сейчас есть исследования, что все каши сваренные из хлопьев, нецельнозерновые, приносят организму больше вреда, чем пользы.⠀
⠀
- Активные физические нагрузки полезны сразу после сна.⠀
После сна не стоит сразу нагружать организм серьёзными нагрузками.⠀
Это может создать сложности для тела, потому как не все системы ещё запущены и тело ещё не активировалось. ⠀
Гораздо больше пользы принесёт небольшая разминка, растяжка.⠀
⠀
- Фреши натощак полезны.⠀
Какое-то время это было очень популярно, но это приводит к большим проблемам в пищеварительной системе. Кишечник, в большинстве случаев, реагирует на это негативно. Фреши хороши, если у вас точно нет никаких проблем с ЖКТ. А так, вместе сока лучше съесть фрукты.⠀
⠀
- Вода с лимоном полезна.⠀
Этот напиток не стоит употреблять часто, потому как также приводит к проблемам с желудком: повышение кислотности, развитие заболеваний ЖКТ.⠀
⠀
- Правильное питание - это определённый набор продуктов.⠀
Но это условный состав и для каждого человека он индивидуален.⠀
После проведённых исследований выяснилось, что каждый человек реагирует по-разному на продукты, поэтому стоит прислушиваться к своему организму и выбирать то, что подходит именно вам.⠀