Современная реальность оказывает огромное влияние на поведение человека. Это отражается не только в изменении наших привычек, но и в новом подходе к каким-то вещам. Когда что-то важное отходит на второй план, находятся новые альтернативы питанию, перекусам, режиму и голоданию. Зачастую сегодня мы едим на бегу, перед компьютером, за работой или при просмотре фильмов. Традиционные приемы пищи стали рядовой привычкой. Это привело к тому, что пища, которую мы употребляем, не всегда качественная, правильная и здоровая, а ее количество превышает необходимую норму, достаточную для насыщения.
Практика осознанного питания или ‘mindful eating’ направлена на формирование правильных и комфортных пищевых привычек, выбора продуктов и блюд, которые Вас насыщают и Вам нравятся. Благодаря этому можно улучшить показатели здоровья, снизить вес (если это необходимо), изменить структуру качества тела, и самое главное подружиться с едой.
Употреблять пищу нужно медленно, без отвлекающих факторов. Необходимо прислушиваться к своему организму. Обязательно обращайте внимание на запах, цвет, вкус еды. Научитесь справляться с чувством тревоги и вины из-за съеденного.
