К сожалению, невозможно есть всё и оставаться стройным. Сладкие пирожные и молочные десерты уже не проходят без последствий, особенно если вам за тридцать. Но не стоит расстраиваться, ведь мы можем придумать и приготовить низкокалорийные десерты, которые не только не отразятся на фигуре, но и подарят положительные эмоции.
Домашнее мороженое
Обычным мороженым лучше не увлекаться, многие люди обнаруживали пару лишних килограммов после лета. Приготовить домашнее мороженое не составит труда. Для приготовления нам понадобится:
- банан;
- 100 граммов йогурта;
- 1 ложка арахисового масла;
С помощью блендера смешайте все ингредиенты и отправьте в морозильную камеру. Калорийность такого десерта не превышает 200 ккал.
Хлебцы с рикоттой
Сочетание цельнозерновых хлебцов и низкокалорийного сыра рикотта не уступает по вкусовым качествам легким пирожным. Хлебцы продаются с разными вкусами, в том числе и карамельным. На такой хлебец можно положить и фрукты. Или сделать небольшой тортик, в сыр можно добавить немного какао. Тогда получится шоколадный крем.
Домашняя творожная паста
Нет ничего проще, чем приготовить высокобелковый десерт – домашнюю творожную пасту. В чайной ложке горячей воды растворите несколько крупинок сахорозаменителя и добавьте в пачку обезжиренного творога. Взбейте блендером. По вкусу можно добавить орехи, клубнику, вишню или фрукты.
Фруктовое желе
С помощью желатина можно приготовить не только сладкий, но и полезный десерт. Для желе нам понадобится:
- 1 столовая ложка желатина;
- 300 граммов кураги;
- 2 чайные ложки сахара;
- 100 мл воды;
- яичный белок.
Курагу промываем и варим до мягкого состояния. Белки и сахар взбиваем до пены. Воду, в которой варилась курага, соединяем с желатином. В пюре из кураги добавляем белки с сахаром. Раскладываем смесь по формочкам и заливаем желатином. Отправляем в холодильник.
Протеиновые блинчики с сиропом без сахара
В данном десерте используется сироп из магазина правильного питания. Если вы живете в крупном городе, у вас наверняка есть такие магазины. Или можно посмотреть в интернет-магазинах. Такие сиропы приготовлены не на основе сахара, поэтому содержат минимальное количество калорий.
Для этого десерта приготовьте:
- мука;
- 60 г протеина;
- 2 яйца;
- 400 мл обезжиренного молока.
Яйца взбейте с растворенным в воде сахорозаменителем. Немного подогрейте молоко и влейте к яйцам. Добавьте протеин и муку. Консистенция теста должна быть как жидкая сметана. Выпекайте блинчики на сухой сковороде. Полейте блинчики с сиропом.
Правильно питайтесь и достигайте своих целей. А быстрее достичь цели помогут тренировки. Выбирайте упражнения в приложении «Мой тренер».
Если статья была полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
