Кето диета – это диета, которая по сути состоит из жиров и белков. Жиров много, белков средне. Изначально, насколько я знаю, ее разработали для лечение диабета и эпилепсии у детей. 👶🏻
Кето диета делает так, что организм использует жиры в качестве основного источника энергии. Для этого из рациона исключают высокоуглеводные продукты, типа сладких фруктов и овощей, хлеба, макарон, круп и сахара, но в то же время повышают количество богатых жирами продуктов, например, сыра и масла.☝🏻
Как всегда, Я рекомендую решать вопрос о назначении этой диеты только с врачом-диетологом и учитывать все противопоказания. У меня есть много знакомых, которые переходили на такое питание, и спокойно также снижали вес. При условии дефицита калорий, конечно же. Бесконечно закидываться жирами и белками и при этом скидывать не получится, это вы уже знаете! Плюс кетодиеты, по их собственным словам в том, что на ней не хочется сладкого и нет чувства голода. 🙌🏼
Как я отношусь к кето? Вполне одобрям-с, но все таки я больше сторонник сбалансированного питания по белкам, жирам и углеводам, витаминам и минералам. Только так организм действительно получает все необходимое. А при 5 разовом питании в день - никакого чувства голода не возникает (проверено на тысяче моих подопечных). Урезать что-то одно на постоянно - чревато последствиями.☝🏻☝🏻☝🏻
А что же со спортом? Кето эффективнее, чем спорт? Тут важно понимать, что ни одна из существующих диет не сможет заменить спортивные тренировки, так как спорт нам нужен не только для борьбы с лишними килограммами, но и чувствовать себя бодрее, энергичнее и веселее в конце концов)
Также, я веду свой онлайн курс по домашнему фитнесу и правильному питания. На нем мои подопечные снижают вес на 5-7 кг за месяц без стресса и вреда для здоровья. За подробностями: ПИШИ МНЕ В ВК
