Финики
У них много натурального сахара. Вот почему их часто используют в рецептах в качестве подсластителя. Но эти липкие и похожие на карамель сухофрукты богаты клетчаткой, витамином B6 и минералами, такими как калий и марганец. Если у вас диабет, внимательно следите за тем, сколько вы едите.
Банановый сплит
Чтобы приготовить мороженое, очистите банан от кожуры и нарежьте его продольно. Сверху положите мерную ложку вашего любимого нежирного замороженного йогурта и несоленых орехов. Вы удовлетворите свое пристрастие к сладкому, если получите протеин, пробиотики и кальций. Вы также получите калий и ненасыщенные жирные кислоты, полезные для сердца.
Овсяная каша
Нужна сладкая закуска, чтобы перекусить между приемами пищи? Попробуйте овсянку. В предварительно ароматизированных пакетах может быть много сахара, поэтому лучше приготовить ее самостоятельно. Приготовьте 1 порцию овсяных хлопьев быстрого приготовления, используя обезжиренное или растительное молоко. Затем добавьте 1 столовую ложку кленового сиропа, здоровую посыпку корицы и сухофрукты.
Замороженный виноград
В жаркие дни, когда на глаза попадет эскимо, попробуйте вместо этого перекусить замороженным виноградом без косточек. Просто вымойте и высушите несколько пучков, а затем выложите на противень с бортиком. Положите в морозильную камеру на 1-2 часа, или пока они не начнут хрустеть.
Замороженный горошек
Это может показаться странным, но замороженный душистый горошек может оказаться легкой сладкой, холодной и хрустящей закуской, которую вы так долго искали. Одна порция в полстакана содержит 4 грамма белка и богата витаминами А, С и К. А поскольку горох богат клетчаткой, вы почувствуете сытость после того, как перекусите им.
Сладкая картошка
Этот натурально сладкий овощ богат витаминами A, B6 и C, а также растительными химическими веществами, которые помогают защитить ваше здоровье. Запеките или поместите в микроволновую печь сладкий картофель и полейте обезжиренным ванильным йогуртом и сбрызните кленовым сиропом. Или приготовьте чипсы из сладкого картофеля: нарежьте картофель тонкими ломтиками и слегка смажьте оливковым маслом. Выпекать при 350 градусах 15 минут до хрустящей корочки, затем посыпать корицей, мускатным орехом и имбирем.
