Было бы прекрасно, если организм откладывал бы про запас белки, а не жиры. Но, к сожалению, главный строительный материал тела быстро расходуется, и его нужно регулярно восполнять.
В сегодняшней статье узнаем, как выявить у себя дефицит «кирпичиков» организма.
Белок – основной компонент, дающий организму энергию. Все клетки и ткани тела сформированы из него.
Белок поддерживает иммунитет и налаживает обменные процессы. При этом чем более вы активны, тем больше белка вам требуется.
Словом, без этого важного органического вещества – никуда.
Однако часто мы воспринимаем сигналы организма о нехватке белка неверно или вообще не обращаем на них внимания.
Например, постоянное чувство голода. Пытаемся заглушить его углеводами, хотя по факту, нам не хватает белка. Всё просто: белковая пища даёт длительное чувство сытости, в то время как после быстрых углеводов очень скоро снова хочется есть.
Мы вновь налегаем на сладкое и так по кругу. От постоянных «доз» углеводов ещё и подскакивает сахар в крови, но это уже другая история.
Снижение концентрации внимания
Этот признак, скорее, косвенный, так как в первую очередь он указывает на избыток количества углеводов.
Но эти процессы, обратно пропорциональны и если растёт количество углеводов, то доля белка, увы, будет падать.
Сухость и шелушение кожи
Не спешите намазывать на себя всё лучшее из магазинов уходовой косметики для тела, если заметили, что кожа стала шелушиться.
Для начала добавьте в свой рацион больше белка и посмотрите на результат.
В чём секрет? А в том, что эластин, коллаген и кератин, которые отвечают за здоровье и упругость кожи – это белки.
Соответственно, при общей белковой недостаточности, уровень товарищей, отвечающих за красоту кожи тоже снижается.
Скачки настроения
Белок нормализует уровень сахара и даёт энергию. Соответственно, при нехватке белка, сахар нестабилен, как качели, а это влечёт за собой такие же качели в настроении.
Также не забывайте, что триптофан, из которого синтезируется серотонин – гормон «хорошего настроения», содержится в основном в белковых продуктах.
Нерегулярный цикл
Этот признак тоже нельзя назвать прямым симптомом нехватки белка, но тем не менее.
Дефицит питательных веществ и белка, в частности, приводит к дисбалансу гормональной системы. А это, в свою очередь, основная причина проблем с месячными.
Снижение веса
С возрастом мы теряем мышечную массу, соответственно может снижаться вес, а так как белок – основной «поставщик материала» для роста мышц, то снижение веса может происходить пропорционально снижению белка в рационе.
Не спешите радоваться, что похудеете, если перестанете есть продукты, богатые белком. Вы будете терять вес за счёт снижения мышечной массы, а не жировой, а это – две большие разницы.
Всем спасибо, что читаете, ставите лайки и подписывайтесь на канал🙏Ваш Immu ❤️
ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
➡ Жара, жара: продукты от которых тает вес
