ПРАВИЛА ПИТАНИЯ
1. Только естественная натуральная еда – хотите мясо берите кусок мяса. Но не покупайте готовые котлеты, пельмени или колбасу. Обработанный продукт точно содержит химию и прочую дрянь, которая зашлаковывает тело. Даже если на упаковке этого НЕ НАПИСАНО.
2. Озадачьтесь совместимостью продуктов – в интернете вбейте в поиск картинок – ТАБЛИЦА СОВМЕСТИМОСТИ ПРОДУКТОВ – старайтесь придерживаться ее.
3. Не ешьте за раз более 5-7 ингредиентов – чем больше намешано, тем меньше усвоится. А значит вы можете съесть хоть 1 кг такой еды, но эффект будет примерно такой же как если бы вы съели просто 1 яблоко.
4. Все, что можно есть сырым – едим сырым. От сырой пищи вы не поправляетесь. Но если ее сварить – будете поправляться. А лишний вес убивает ваш мозг.
5. Пьем по стакану ЧИСТОЙ воды на 10 кг веса каждый день - чай, суп и другая жидкая еда сюда не входит. Это поможет крови легче и быстрее двигаться, а значит и до мозга энергия и кислород будут доходить без сбоев.
6. Включаем аутофагию - цикличное голодание
7. Уменьшаем соль, сахар и специи. А лучше вообще от них отказываемся. Это НЕ натуральные продукты. Они замедляют энергетические процессы в теле.
8. Последний прием пищи должен заканчиваться за 3 часа до сна. Если захочется есть до сна - выпейте воды, присядьте 30 раз или съешьте морковку. Можно все сразу можно что-то одно.
9. Каждый день ешьте что-то из продуктов ускоряющих обмен веществ - лимон, имбирь, жгучие специи, капуста, огурцы, корица, грейпфрут, зеленый чай, малина, горчица, апельсины, миндаль, хрен, красная фасоль, кокосовое молоко, ананас, папайя, овсянка, яблоки, груши, рыба, шпинат
ЧТО КОНКРЕТНО ЕСТЬ
Как-то ограничивать вас я не буду. Вы должны понимать, что ЕДА ДОЛЖНА ДАВАТЬ ЭНЕРГИЮ.
Когда вы заправляете автомобиль бензином вы ожидаете, ЧТО ОН ПОЕДЕТ СРАЗУ.
А не через час, когда поспит и отдохнет.
Почему-то принято считать НОРМОЙ, что после еды тебе хочется отдохнуть.
НО ведь это бред – еда должна давать энергию, а не забирать.
Поэтому вот вам ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА
1. Чем больше овощей, ягод и фруктов БЕЗ ТЕРМООБРАБОТКИ – тем лучше
2. Чем меньше вареной, жареной, пареной и другой термически обработанной еды – ТЕМ ЛУЧШЕ
3. Чем меньше ингредиентов за 1 прием пищи – ТЕМ лучше.
4. Чем меньше животных продуктов – тем лучше. Они требуют МНОГО энергии на переваривание – львы спят по 20 часов. Так что выбирайте – что вы хотите ?
5. Чем меньше обработанных продуктов до их покупки – тем лучше. Любая упаковка это химия, консерванты и непонятный состав. Даже если на упаковке написано обратное.
6. Чем меньше жирной еды – тем лучше – жир напрямую откладывается в жир. А лишний вес убивает мозг напрямую.
7. Не есть то, что в сыром виде вам есть неприятно – природа НЕ ДУРА. Если продукт в сыром виде вам НЕ НРАВИТСЯ – то никакие кулинарные фокусы НЕ СДЕЛАЮТ ЕГО ПОЛЕЗНЫМ ДЛЯ ВАС. Природа все уже придумала и дала вам чувство вкуса, чтобы понимать, что МОЖНО есть, а что нет.
В питании придерживайтесь 2 истин
1. Мог бы я добыть это в природе без использования вспомогательных устройств типа Автомата Калашникова.
2. И если бы мог – то мог бы я это съесть в естественном виде без термообработки и других танцев с бубнами на кухне.
Тогда все сразу становится ясным и понятным.
К примеру, кофе. Добыть его как-то еще можно. Хотя где вы в России найдете кофейное дерево ?
Но попробуйте съесть кофейное зерно и вы выплюните сразу эту гадость.
Лично я не заметил особого эффекта. Типа съел чернику и стал умным. В любом случае от самих продуктов вы получите ТОЛЬКО Энергию. А сам мозг становится умным если в нем становится больше нейронов.
А их становится больше ТОЛЬКО от реальной практической тренировки.
От еды лишь можно стать энергичнее, но не умнее.
Так что придерживайтесь ЭТИХ правил – и ваш мозг будет всегда обеспечен энергией.
И конечно тренируйтесь ! Тогда он будет всегда УМНЫМ.
ГЛАВНОЕ ТОПЛИВО ДЛЯ МОЗГА Человеку требуется в среднем 2.6 гр глюкозы на кг веса.
Так, например, для человека весом в 70 кг норма составляет 185 граммов глюкозы в день. При этом 120 грамм употребляют клетки головного мозга, 35 грамм – поперечно-полосатые мышцы, а оставшиеся 30 грамм идут на питание эритроцитов крови.
И это только на поддержание жизнедеятельности. А если у вас умственный или насыщенный физический труд – смело добавляйте еще процентов 30.
И вы видите, что именно мозг основной потребитель глюкозы. То есть роль глюкозы не только в том, что это энергия для тела. Без нее еще и умственная деятельность сильно страдает.
Скажу сразу, что в животных продуктах типа мяса глюкозы очень мало. Если только это не переработанный продукт типа колбасы куда добавляют сахар.
Что же - большинство из вас дает своему телу недостаточно глюкозы. ДА, тело может само ее синтезировать. Но на эти процессы тоже нужна энергия.
И именно поэтому вы быстро и устаете.
Именно поэтому вас клонит в сон после еды.
Вашему телу нужна глюкоза – а вы ее не даете. Вы даете телу что угодно, кроме того, что ему нужно на самом деле.
Еще раз напомню – в больницах люди пребывающие в коме годами живут на одной глюкозе. Никто не запихивает в них жиры, белки и углеводы.
Основное питание идет за счет раствора глюкозы.
А если вы даете себе мало глюкозы – значит тело не вырабатывает достаточно энергии, чтобы вы были бодры целый день.
И поэтому без энергии у вас мало идей как заработать больше денег. И еще меньше желания внедрять эти идеи.
ДА, тело может создавать глюкозу из других веществ.
Но это все равно что купить автомобиль с перерабатывающим заводиком на прицепе. И покупать нефть. Возить этот заводик за собой и когда нужен бензин перерабатывать нефть. Получать бензин и только потом заливать в машину.
ДА, так можно делать. Но сами понимаете, что это сложно и потребует лишних трат энергии и денег.
Зачем мучиться с нефтью когда можно сразу купить бензин.
То есть зачем засовывать в себя продукты в которых нет глюкозы, тратить энергию тела на ее синтез и только потом получать энергию. Когда можно сразу заливать в себя глюкозу.
Если ваше авто ездит на 95 вы же не заливаете в него 98 или дизель или водку. Потому что так авто либо не поедет либо поедет, но быстро сломается.
С вашим телом точно также.
Если вы даете ему не то топливо, то сначала оно тратит энергию, чтобы превратить его в нужное топливо и только потом использует это топливо.
А теперь подумайте - Зачем делать двойную работу если сразу можно кушать глюкозу.
Зачем варить суп если уже есть готовый суп ? Действительно незачем. И эффективнее сразу кормить себя глюкозой и получать энергию быстро. А не через 2 часа когда это все там перевариваться.
Но здесь есть важный момент. Чем натуральнее продукт, чем меньше тепловой обработки он прошел, тем больше глюкозы вы получите.
Вам нужна чистая естественная глюкоза. Переработанная уже не так эффективна.
Так что если вам нужно быстро получить энергию то вместо чашки кофе лучше выпить чаю с финиками например. Или съесть банан или любой из этих продуктов, богатых глюкозой.
Если вы хотите, чтобы энергия равномерно распределялась в течение дня, вам нужны Сложные углеводы они содержится в бобах (горох, фасоль, чечевица), крупах, макаронах, свекле, картофеле, моркови, орехах, семечках, тыкве.
Вот вам реальный пример из жизни.
Теннисисты. Они играют по несколько часов. Причем каждый день на протяжении больших турниров. Иногда это 7 матчей 7 дней подряд. По 2, а то и по 5 часов за один матч.
Они могут купить себе любые энергетические напитки.
Но многие из них едят бананы или финики прямо во время матча.
Чтобы восполнить свои энергетические и потери.
И быстро зарядить себя энергией.
Ведь нужно выходить и играть сразу после этого.
Все они долларовые миллионеры.
И все наполняют себя естественной глюкозой прямо во время мачта.
А как говорится, если миллионеры это делают, то и вы должны делать если хотите стать миллионером!
