Всем привет!🌸 Каждый человек желает Постоянно быть на пике своих возможностей и энергии. Для этого потребуются продукты, снимающие усталость и придающие сил. Сегодня поделюсь с вами списком самых вкусных, полезных и питательных продуктов.
Яйца
Это самый доступный источник белка для каждого человека. Кроме этого продукт богат витаминами. В одном курином яйце содержится примерно семь граммов белка. Для того, чтобы почувствовать быстрый прилив сил, нужно съесть утром одно вареное яйцо и небольшой кусочек авокадо.
Лосось
Это источник омега 3 жирных кислот, которые требуются для нормальной мозговой активности и правильной работы нервной системы, они делают организм устойчивым к стрессу, как и другие продукты от депрессии. В небольшой порции лосося содержится примерно 20 граммов белка, а также необходимые организму человека витамин В12 и селен.
Семечки и любые орехи
Эти продукты являются настоящим кладезем энергии, источником поли- и мононенасыщенных жиров. Кроме этого в них содержатся клетчатка, белок, витамины, а еще калий и цинк. Все это является строительным материалом для мышечной ткани человека. Поэтому, чтобы ощутить прилив бодрости, ежедневно нужно съедать горсть орехов.
Шпинат
Это лидер по содержанию магния. Также шпинат имеет в своем составе железо, которое необходимо организму для здоровых костных тканей и блестящей кожи. Кроме этого в этом овоще содержится белок, который наделяет тело энергией и силой.
Красное мясо
Сегодня все больше информации, что этот продукт вреден. Это не совсем правильно, не стоит от него отказываться, ведь кроме необходимого для мышц белка он имеет в составе витамин В12 и железо. Чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым, нужно есть этот продукт несколько раз в неделю. Для максимальной пользы его следует приготовить на открытом огне.
Киноа
В нем содержится примерно 8 г белка и 5 г клетчатки. Кроме этого продукт содержит аминокислоты, которые требуются человеческому организму, чтобы снять усталость. Употребляйте его в пищу несколько раз в неделю.
Натуральный йогурт
Речь не об обычном продукте, который часто выдают за диетический, ведь в его составе огромное количество сахара. А именно о натуральном йогурте без добавок. В его составе имеется кальций, который придает сил и улучшает сон. Кроме этого, полученные в результате брожения бактерии, помогают улучшить функцию ЖКТ и улучшают иммунитет.
_____
Так же советую свою статью про картофель, который так же рекомендую включить в свой рацион из-за своих полезных свойств.
Если Вам понравилась публикация - ставьте лайк и делитесь своими впечатлениями в комментариях☀️ Подписывайтесь на мой блог, посвящённый здоровому образу жизни. Там я рассказываю о похудении, питании, спорте и саморазвитии🤩
