Если даёте, следует учесть:
🧁 Возраст ребёнка.
Детям до года сладкое точно давать нельзя.
🧁 Важно учитывать количество.
Употреблять сладкое следует только после основного приема пищи. И ни в коем случае не нужно допускать его в форме поощрения (сделать что-то за конфетку).
🧁 Обязательно смотрим на состояние здоровья.
Существуют заболевания, которые ограничивают или полностью исключают в рационе ребенка сладости: аллергические реакции, сахарный диабет, инфекционные заболевания.
Важно понять сначала для себя, а затем и объяснить ребёнку, что важнее и нужнее: здоровье или удовольствие? Если в вашей семье будет адекватное отношение к сладкой пище, то и у ребёнка оно будет таким же.
🚫 Запрещать – значит накапливать ещё большее желание.
Поэтому разумнее объяснить, почему не стоит злоупотреблять кондитерскими изделиями.
Так уж повелось, что праздник ассоциируются со сладостями. Не вводите это «правило» в вашей семье или постепенно от него отказывайтесь.
Помните о том, что кроме конфет, тортов, шоколада, есть ещё масса продуктов, содержащих сахар: печенье, вафли, булки и другие. В рационе многих детей это присутствует каждый день. Поэтому возраст пациентов с метаболическим синдромом, сахарным диабетом, аллергическими реакциями, заболеваниями ЖКТ молодеет. 😔
Хочется отметить, что существует понятие сахарной зависимости, когда человек не может контролировать себя. Чаще всего ей подвержены как раз маленькие дети. И снова это – следствие культуры питания в семье.
❗️Посчитайте, что едят и пьют ваши дети за день.
👉 Каша (добавляете сахар?);
👉 чай (с сахаром?);
👉 компот, морс, фруктовые пюре, сок, булочка, печенье…
👉 К ним добавятся десерты: конфеты, шоколад, пирожное, газировка…
Тут точно выйдет больше 5 чайных (или 2 столовых) ложек сахара!
⁉️ Что такое сахар? Это быстрый углевод.
Замечали, наверно: съел конфетку, через короткое время хочется ещё.
Потому что сахар в крови сначала резко возрастает, а затем резко падает.
Тем самым, нанося удар поджелудочной железе.
Мы спокойно можем обойтись без сахара, ограничиваясь природными сахарами.
Значит, употребление сахара – это всего лишь вредная привычка. И мы можем от нее отказаться и не прививать ее детям.
Если же вы не можете исключить сладкое, то подумайте над его здоровой заменой:
🍑 сухофрукты (предварительно хорошо вымытые и замоченные),
🍑 фрукты, ягоды,
🍑 мёд,
🍑 натуральный мармелад,
🍑 натуральные сахарозаменители.
