Пора закрепить одну из самых «вечных» тем и ещё раз напомнить об углеводах, вокруг которых куча ложных убеждений.
Что можно, а что нельзя? Когда, кому и с чем их употреблять? Читайте ниже и не забудьте оценить эту полезную статью.
1. Углеводы — это вредно?
Нет! Углеводы — одна из главных составляющих ежедневного рациона человека. Они являются главным источником энергии и множества важных микроэлементов. Исключением могут стать быстрые углеводы, потребление которых действительно стоит ограничивать.
2. Какое количество углеводов необходимо потреблять?
Официальные исследования указывают нам на 40-60%. И да, при таком количестве углеводов можно избавляться от лишнего веса. При правильном подходе, конечно же.
3. Можно ли их употреблять людям с сахарным диабетом?
Конечно. Причём, столько же, сколько и здоровым людям. Запрет только на быстрых углеводах.
4. Почему так популярны низкоуглеводные диеты?
При таком подходе действительно вес уходит быстрее, но происходит это только из-за большой потери жидкости в организме. Но увы, последствия таких диет далеко не самые лучшие: быстрый возврат веса, общая слабость организма, апатия и т.д..
5. Можно ли употреблять углеводы вечером?
Нужно. В меру и правильные углеводы ничем не навредят, а только насытят организм необходимой энергией.
Это те моменты, которые стоит повторять как можно чаще, чтобы ложные убеждения не засиживались в головах большинства людей. Запоминайте, сохраняйте, записывайте и перестаньте сторониться углеводов!
