Если вы думаете, что можно есть всякую гадость, соблюдая калорийность и при этом худеть, то сильно заблуждаетесь. Да, вес вы скинете, но качество тело и здоровье будут ужасными. Советую не есть нижеперечисленные продукты на завтрак, если хотите, чтобы фигура была подтянутой, а иммунитет крепким
1. Вафли и блины из пшеничной муки
Эти блюда считаются классикой завтрака. Только вот пшеничная мука и сладкие добавки - лишние вредные калории. Тем более, из-за большого количество сладкого - уровень сахара в крови быстро повышается, а затем резко падает. Возникает сильный голод и усталость. Если хотите поесть блинов - делайте их из рисовой муки и не добавляйте много сахара.
2. Яичница с беконом или салом
Высокое содержание жира и большое количества соли - бекон и сало вредны для здоровья. Именно они повышают уровень "плохого" холестерина и при ежедневном употреблении ведут к набору веса. Лучше съешьте вареное яйцо: оно тоже хорошо насыщает, но при этом довольно полезно из-за ценного белка и витаминов.
3. Колбаса
Бутерброд с колбасой - самый распространенный вид завтрака. Только вот в колбасе безумное количество разных консервантов, усилителей вкуса и красителей. Рекомендуется съедать не больше 400 грамм колбасы в неделю, чтобы не вредить здоровью и поддерживать себя в форме. А лучше, вообще от нее отказаться
4. Каши быстрого приготовления
Возможно, вы думаете, что каша - это полезный завтрак, который едят все худеющие. Но это не так. Основной вред от хлопьев быстрого приготовления скрыт в добавках. Ими производитель старается привлечь покупателя, при этом не заботясь о качестве конечного продукта.
5. Белый хлеб и тосты
Из-за отсутствия в них клетчатки, белый хлеб и тосты ведут к сильному набору веса, потому что не могут надолго насытить организм. Для бутербродов выбирайте цельнозерновой хлеб, который богат сложными углеводами.
Запомните! Важно не то, когда мы едим, а что мы едим. Съешьте утром простые углеводы вроде сладких булочек – и такой завтрак принесет больше вреда, чем его отсутствие. Для здоровья и красивой фигуры завтракайте блюдами с высоким содержанием белка. Например, яйца, зелень и овощи подойдут идеально!
Какими вредностями "грешите" на завтрак?
Подписывайтесь, ставьте лайк, если понравилась статья, у меня много о саморазвитии, психологии и мотивации
А если хотите узнать больше полезной информации - пишите мне в Директ слово «развитие» - отправлю ссылку на чат, где публикую актуальную информацию о саморазвитии и обучении, которую изучаю сам. Максимум пользы в одном месте!
