Мало кто понимает, насколько негативные привычки в еде на самом деле влияют на их здоровье. Несколько лишних килограммов - не самая большая проблема, которую вы можете получить от плохого питания. На самом деле, возможно, вы не страдаете ожирением и все еще подвержены риску развития некоторых очень опасных расстройств. Некоторые из возможных проблем, возникающих в результате несбалансированного и нерегулярного питания, включают ослабление иммунитета, расстройства пищеварения и депрессию.
Негативные привычки в еде и как они влияют на ваше тело
1. Пропуск завтрака
Пропуск завтрака - это табу, независимо от того, на какой диете вы сидите. Отсутствие здоровой пищи по утрам означает, что у вас не хватит сил продержаться до обеда. Это подтолкнет ваше тело к исчерпанию ваших природных резервов и подвергнет каждую систему большому стрессу. Добавьте к этому тот факт, что уровень сахара в крови снизится, что создает риск обмороков и несчастных случаев. Низкий уровень сахара в крови также означает снижение когнитивных способностей.
Если вы очень заняты и не можете готовить по утрам, ознакомьтесь с нашими идеями быстрого здорового завтрака. Это займет менее 5 минут, чтобы сделать коктейль, но разница для вашего тела будет огромной.
2. Употребление нездоровой пищи
Прежде всего, поймите, что нездоровая пища-это любой продукт, содержащий много "пустых калорий". Это означает, что он в основном состоит из углеводов, сахара и жира, а не из основных питательных веществ. Употребление нездоровой пищи-одна из самых распространенных негативных привычек в мире. Только в США люди тратят 620 миллиардов долларов в год на нездоровую пищу в супермаркетах и магазинах и 160 миллиардов долларов на фаст-фуд.
Потребление чрезмерного количества пустых калорий является одной из главных причин нынешней эпидемии ожирения. Ожирение увеличивает риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и множества других проблем.
К сожалению, употребление нездоровой пищи-одна из самых тяжелых негативных привычек в еде, от которой нужно избавиться. Вы можете начать с замены его этими здоровыми закусками.
3. Еда из пакета
Еда непосредственно из упаковки означает, что у вас меньше контроля над количеством потребляемой пищи. В конце концов, 3-5 горстей орехов не кажутся слишком большими, когда у вас в руках 3-фунтовый пакет. Тем не менее, это намного больше, чем здоровое количество орехов в день.
Не забывайте, что даже здоровая пища может быть вредна для вас, если вы едите слишком много. Всегда контролируйте свои порции, помещая "дозы" закусок в небольшие контейнеры.
4. Отвлеченное питание
Отвлеченная еда означает, что вы что-то жуете во время работы, просмотра фильмов и т. д. Если вы делаете это, ваш ум концентрируется на более важной задаче, поэтому вы не контролируете, сколько пищи вы потребляете.
Из всех негативных привычек питания это самое простое решение. Вам просто нужно убрать всю еду с места, где вы работаете. Это также повысит вашу производительность, так как ваш мозг не будет отвлекаться.
Преодоление негативных привычек в еде с помощью силы воли
Если вы не страдаете от серьезного расстройства пищевого поведения, немного силы воли и хороший план диеты - это все, что вам нужно, чтобы избавиться от этих вредных привычек. Некоторые из них займут немного больше времени, но вы должны только напоминать себе, насколько улучшится ваше здоровье, если вы добьетесь успеха.
