Давайте разнообразим наш завтрак вкусным и полезным смузи. Еще это отличный вариант для перекуса в течение дня. Его даже можно назвать супом-пюре. Настоящий концентрат витаминов и минералов!
Основа напитка — молоко (лучше использовать обезжиренное). Также подойдет йогурт, вода, холодный зеленый чай или кофе. Цельные фрукты или овощи использовать можно как свежие, так и замороженные. Немного зелени – шпинат, петрушка или укроп. Рекомендую добавить семена льна или чиа. Использовать можно все, что у вас есть в холодильнике. Как и для приготовления пиццы.
Нам понадобится блендер. Выкладываем все ингредиенты в чашу, включаем и доводим до нужного состояния. Наполняем напитком высокий стакан и наслаждаемся великолепным вкусом смузи. У вас будет удачный, продуктивный день, если вы начинаете утро с такого вкусного завтрака!
Как видите смузи легко и быстро готовить. Здесь не требуется особого мастерства. Подобрали для вас несколько простых рецептов, которые понравятся и взрослым, и детям.
Смузи с бананом, клубникой и йогуртом
- 10–15 средних ягод клубники;
- 1 банан;
- 350 мл молока;
- 250 г греческого йогурта.
Смузи с яблоком и шпинатом
- 300 мл яблочного сока;
- 1 яблоко;
- 115 г шпината;
- одна половинка лимонного сока.
Смузи с авокадо, бананом и сгущенкой
- 1 крупное авокадо;
- 1/2 банана;
- 3–4 ст. ложки сгущенного молока;
- 120 мл молока;
- горсть кубиков льда.
Смузи с арбузом и киви
- арбуз без косточек;
- 2 киви;
- 300–350 мл натурального йогурта;
- пара листиков мяты.
Смузи с авокадо, киви, йогуртом и шпинатом
- 1 авокадо;
- 2 киви;
- 120 мл апельсинового сока;
- 120 г натурального йогурта с ванильным вкусом;
- 1 пучок шпината.
Смузи с грушей, апельсином и зеленым чаем
- 1 апельсин;
- 1 груша;
- 50 мл зеленого чая;
- 1–2 ч. ложки меда.
Смузи с кофе
- 250 мл крепкого кофе в кубиках льда (с вечера разлейте готовый крепкий кофе в емкости для льда и положите в морозильник; утром просто положите кубики в чашу блендера);
- ¼ стакана овсяных хлопьев;
- 1 ст. ложка кокосовой стружки;
- 1 ст. ложка льняного семени;
- корица на кончике ножа;
- 250 мл миндального молока;
- банан;
- 1 ч. ложка меда.
Автор фото: из открытых источников
