Я не буду заниматься переписыванием научных трудов, не буду рассказывать вам о вреде сахара (вы и так прекрасно всё знаете), поведаю лишь о том, как я, будучи тем еще сладкоедом, умерил свои аппетиты и при этом не чувствую дискомфорта
Тяга к кондитерским изделиям появилась у меня еще в детстве (как наверное у всех), но со взрослением эта тяга никуда не уходила и лет до 20-и я ел сладкое безо всяких мер. На третьем десятке "сладенькое" начало откладываться на боках и нужно было что то делать...
С чего я начал, когда осознал проблему? Как вы могли догадаться, я пустился в крайности, отменив десерты совсем. Хватило меня примерно на месяц. Далее начался "торг")-
"Съем перед тренировкой, сожгу ведь всё! Да и энергия нужна!"
"Ну с утра то можно!- точно в жир не уйдет"
"Сегодня же день рождения мамы, как не поесть этот волшебный торт? Зато всю неделю не буду есть сладкое! Чесслово!"
Второй этап. Я понял, что отказ- не вариант и начал искать "безвредные" сладости. Выбор пал на шоколад, желе и зефир, где я убеждал себя что зефир- это белок, желе- это коллаген, а шоколад- очень полезная вещь.
И съедал я этих сладостей довольно много за раз, причем убедил себя настолько в их полезности, что считал прямо НЕОБХОДИМЫМ хотя бы раз в день, да съесть несколько зефиринок или пол-плитки шоколада
Как вы поняли- вторая стратегия тоже закончилась провалом...
Третий этап был назван СМИРЕНИЕМ)
Я понял, что ограничивать себя намеренно- это для меня стресс и дискомфорт и я стал... ГУРМАНОМ. Объясню- если раньше я сметал практически всё подряд, то теперь начал внимательно изучать то что ем, начал выбирать...
И так, мои советы таковы:
1. Приучите себя к сладостям с ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО хорошим составом- без пальмового масла, маргарина, кондитерских жиров- это самое страшное что есть на этой планете- можете прочесть мою статью по этому поводу https://zen.yandex.ru/media/naturaltrain/hotite-pojit-podolshe-iskliuchite-eto-iz-raciona-raz-i-navsegda-602bba705e188e5c350d2128 - сразу отпадут всяческие пирожные с кремом, сырки, 90% тортиков, шоколадок и конфет.
2. Балуйте себя дорогими, качественными десертами (как правило они и по составу огонь), поверьте, после того как вы будете в течение месяца есть настоящий немецкий шоколад Lindt (к примеру, не реклама), у вас не будет желания есть какой то суррогат. Это качество даст вам осознание того, что ваш организм не помойка, в которую можно кидать всякий мусор.
3. Всегда имейте дома не менее трех разных десертов, чтобы во-первых у вас было чувство обладания ими, а во-вторых вы могли выбирать, что конкретно вы хотите. Вершина успеха, когда вы смотрите на эти десерты, понимаете что они у вас есть и никто их у вас не заберет и даже не хотите не один из них.
А сейчас будет ЧЕТВЕРТОЕ и пожалуй, самое ГЛАВНОЕ правило!
4) !НИКОГДА! не ешьте сладкое, когда вы голодны, причем это касается даже фруктов с высоким гликемическим индексом. Мало того что тем самым вы провоцируете скачки инсулина (чем это плохо найдете в интернете), так еще ко всему прочему вы съедаете всегда гораздо больше, чем могли бы съесть ПОСЛЕ полноценного приема пищи.
Более того, придерживаясь этого главного правила вы однажды достигните того момента, при котором ваш "обязательный чаёк" просто отпадет как необходимость)
Это были мои основные правила, которые могут вам пригодиться, если вы хотите оставаться в красивом теле, но при этом с хорошим настроением) Ведь все мы знаем, как "вкусняшки" его поднимают)
Кстати вот вам моя статья по поводу полезных десертов https://zen.yandex.ru/media/naturaltrain/luchshie-deserty-dlia-teh-kto-hochet-pohudet-moi-lichnyi-spisok-60aa82a6288764247fc2b97e
Любите себя и свое тело! Будьте здоровы!
