Натуральный тренинг изнутри

Сегодня я поделюсь с вами своими ЛИЧНЫМИ способами повышения главного мужского гормона. Как я уже писал ранее в своей статье https://dzen.ru/media/id/601822c5e9b7d57f836f4ce2/ty-uveren-chto-pravilno-povyshaesh-svoi-testosteron-60326f03bd729c71d1cd1a39 гормональный фон, наряду с питанием и силовыми нагрузками, является главным фактором мышечного роста. Так что же делать для его повышения? Разберёмся. Тут следует оговориться, речь пойдет именно о повышении вашего ЛИЧНОГО тестостерона, предел которого...

Те кто читает мои статьи знают, что я не поклонник многоповторного тренинга, как средства для построения мышечной массы, поэтому на эту программу я заходил с неохотой, но эксперимент есть эксперимент) Начнем с основной цели, которую я преследовал, когда заходил на новую программу, а именно- бОльшая проработка мышц, дефиниция, прорисовка, а может даже определенный рост (как утверждают многие блогеры, в частности Папа Смит). Напоминаю что я пропагандирую культуризм БЕЗ гормональной поддержки, соответственно ребята на "химии" могут дальше не читать, это не для них...

И вот прошло два года с моей крайней статьи) Выражаю особую благодарность тем подписчикам, которые не удалили у себя мой канал, в надежде что когда нибудь я выдам ещё порцию полезной и практически применимой информации. Сегодня поговорим о том что для МЕНЯ "Дзен" и что Я для "Дзена". Но для начала небольшой экскурс в историю: На протяжении долгих лет я пропагандирую тренировки без использования гормональных препаратов а так же в целом ЗОЖ, но всё это было в пределах моего круга общения...

Напоминаю, что этот канал для тех, кто хочет НАТУРАЛЬНО (без применения анаболических стероидов) улучшить свою форму, стать сильнее, мощнее, объемнее, сохранив низкий уровень жира И сегодня я расскажу об одной из основных составляющих успеха в ваших начинаниях- это ТРЕНИНГ, а конкретно, как выжать МАКСИМУМ из тренировки (и это не значит что вы должны 3 часа тренироваться в нон-стоп режиме с гигантскими весами) Первым и главным правилом будет являться ПОВЫШЕНИЕ РАБОЧИХ ВЕСОВ Это значит, что за тренировку вы должны ставить хотя бы один личный рекорд в базовом упражнении...

В статье я расскажу о своих наблюдениях, так как за 16 лет я тренировался, как ранним утром (6.40), так и в позднее время (до 00.00) и везде есть свои определенные плюсы и минусы. Давайте определимся сразу, речь ТОЛЬКО о тренировках с железом, НЕ про кардио, НЕ про выносливость, НЕ про единоборства, только КАЧ, если вам будет угодно) И для начала (для особых буквоедов) расскажу, что об этом думают наши друзья ученые копченые Так вот большинство современных ученых склоняется к тому, что...

Во-первых на дворе лето, а летом как правило совершенно не хочется тренироваться в обычном режиме, потеть в душном зале, в который еще и не попадешь из-за поголовной "вакцинации" (лично я против, поэтому не видать мне справки). Во-вторых смена типа нагрузки и "зала" всегда положительно влияет на вашу ЦНС, разгружая её и давая новый импульс для роста по возвращении в зал. Восстановление и отдых как мышц, так и ЦНС- жизненно важны для прогресса у натуральных атлетов, для которых я и пишу свои статьи...

Я решил написать об этом, так как в течение всего своего тренировочного опыта часто наблюдал картину, как люди, из года в год посещающие зал не менялись ВОВСЕ. Да, трудно признать, особенно если это относится лично к вам, но сделать это нужно, иначе вы так и будете топтаться на месте и тешить себя мыслью "ну я так... для себя тренируюсь..." Сейчас вам будет представлен список вещей, указывающих на то, что вы тренируетесь "впустую" или даже в ущерб здоровью: 1) Ваши силовые остановились и не...

Я и сам когда то работал тренером в World Gym, знаю всю внутреннюю "кухню" и могу с уверенностью поведать вам о некоторых моментах, которыми нужно руководствоваться, выбирая себе тренера. Сразу отмету тех атлетов, которые нацелены на высокие достижения в профессиональном спорте, ваш выбор очевиден- исключительно тренер, состоящий в федерации выбранного вами вида спорта, желательно заслуженный и имеющий множество выступающих результативных учеников. В общем сегодня поговорим о тренерах (инструкторах)...

Многие люди наивно полагают, что для того чтобы обрести красивые формы, достаточно изучить пару десятков роликов на ютубе, посмотреть как тренируются и питаются "большие парни", купить абонемент и дело в шляпе, но если бы всё было так просто- нас бы окружали исключительно атлетичные люди, но к сожалению это далеко не так... Сегодня же я решил дополнить предыдущую статью рядом ГРУБЕЙШИХ ошибок, которые мешают вам достичь мышечной гипертрофии Когда то давно я уже писал статью об ошибках, которые совершают БОЛЬШИНСТВО натуральных атлетов, вот ссылка на нее https://zen...

Эта статья посвящена пагубному воздействию профессионального соревновательного кроссфита на организм атлета. Т.е. мы не будем брать во внимание групповые 40-минутные занятия в фитнес-клубе, где дородные барышни приседают с бодибарами по 5кг и кидают друг другу набивной утяжеленный мячик. В чем же состоит идея кроссфита? Видимо сделать из человека суперсолдата Аненербе- обладающего дыхательной, сердечной, сосудистой, мышечной выносливостью, а так же СИЛОЙ, ловкостью, точностью, гибкостью, скоростью...

Я могу рассуждать об этом с уверенностью 100%, так как сам являюсь кадровым донором крови и плазмы уже 4 года. И за это время смог сделать для себя кое какие выводы. До того как стать донором, я думал что это нечто такое, что сведет мои тренировки к нулю, лишит меня энергии и подорвет здоровье, все таки я отдаю почти пол-литра крови (10% всего своего объема!). Но в моей жизни появился человек, который выглядел внушительно, поднимал большие веса в зале и при этом так же являлся донором на ПОСТОЯННОЙ...

И снова я повторюсь, что мои статьи предназначены в первую очередь для атлетов НЕ использующих анаболические стероиды, так как факторы роста "химических" и натуральных спортсменов принципиально отличаются. Те, кто давно на моем канале, уже наверное догадались, что речь пойдет о некоторых изолирующих упражнениях, которые так любят посетители фитнес-клубов. Мои читатели должны помнить, что я продвигаю тренинг, состоящий на 80% из базовых движений, так как уверен, что только с их помощью можно получить максимальный отклик мышечного роста...