Мы все часто задаемся таким вопросом. Особенно это нам кажется сложным, когда мы стараемся питаться правильно.
Насчет полноценного приема пищи, тут немножко посложнее. А если говорить о перекусах, при наличии фантазии можно придумать много всяких вкусняшек-полезняшек.
Сегодня я хочу предложить вам три легких и полезных перекуса. Это будут бутерброды, которые можно съесть, запивая зеленым чаем или молоком или кефиром. Будет вкусненько!
Бутерброд с творожным сыром и куриной грудкой
Продукты для бутера
- творожный сыр;
- хлеб, конечно же цельнозерновой или «бородинский»;
- куриная грудка.
Готовим
Хлеб намазываем слоем творожного сыра. Для ПП бутерброда лучше всего подойдет сыр «Альметте». Он самый низкокалорийный и очень вкусный. Сверху укладываем отваренную в подсоленной воде грудку. И все! Очень аппетитный, легкий, а самое главное «белковый» перекус.
Вы, наверное уже знаете, что важно на этапе похудения — съедать норму белка. На эту тему у меня есть статья на канале. Прочитайте, чтобы понимать сколько белка в сутки нам нужно, чтобы легче справиться с лишними кг.
«Итальянский бутерброд»
Что нужно
- цельнозерновой или черный хлеб;
- творожный сыр “Альметте”;
- прованские травы;
- помидор.
Приступаем к приготовлению бутера
Хлеб намазываем творожным сыром, сверху кладем кружочек помидора и сверху посыпаем специями. Это могут быть «прованские травы» или «травы для салатов». Можно купить для таких бутербродов готовую мельничку с различными травами и морской солью. Ну, тут — ваша фантазия. Все! Вкусненько и полезно. Bon Appetit!
Диетический бутерброд с хлебцами и творогом
Хлебцы, как вы знаете, самый низкокалорийный вариант для бутербродов. А если к ним применить низкокалорийную помазуху — идеальный вариант для полезного перекуса. Итак.
Ингредиенты:
- хлебцы;
- творог 5%;
- помидор;
- огурец;
- специи, зелень.
Просто кладезь витаминов. Собираем ПП бутерброд
Овощи режем очень мелко, смешиваем с творогом, добавляем рубленную зелень и специи. Намазываем на хлебец. Готово!
Вокруг нас много НЕ полезных вкусняшек и как трудно удержаться от соблазна. Но зная маленькие хитрости, можно сделать свое ПП-питание не менее вкусным.
Я надеюсь, моя статья была вам полезной. Если так, ставьте лайк.
Подписывайтесь на мой канал. Здесь много простых, полезных рецептов для здорового и полезного питания. Буду рада, если вы поделитесь в комментариях рецептами своих низкокалорийных бутербродов или каких-нибудь других блюд. До встречи!
