Появилась тенденция, чтобы быстро взбодриться, повысить производительность и зарядиться энергией, многие обращаются к энергетическим напиткам. Хотя далеко не всегда истинной причиной является нехватка сил и энергии, на самом деле, энергетики содержат много сахара и кофеина, что вызывает привыкание не меньше, чем сладкая газировка и кофе. Но это далеко не главный побочный эффект энергетиков. Что же делает энергетик с организмом при ежедневном употреблении?
С 90-х годов энергетические напитки завоевали огромную популярность, в немалой степени благодаря культовым брендам, таким как RedBull. То, что сулят рекламные ролики, звучит, действительно, заманчиво: они обещают прилив сил, всплеск энергии, бодрость духа и тела, повышение производительности в спорте, на работе и в быту.
Производители используют в рецептуре очень много кофеина и сахара. Например, энергетические напитки обычно содержат в два, а то и три раза больше кофеина, чем чашка кофе. В составе напитков обычно имеются и другие вещества, предназначенные для повышения уровня энергии, такие как глюкоза, витамины группы В, женьшень, гуарана и таурин. Все эти стимулирующие ингредиенты усиливают эффект кофеина, и об этом их свойстве знают далеко не все потребители.
Какой эффект оказывает на тело ежедневное употребление энергетических напитков
Ежедневное употребление энергетических напитков влечёт постепенное привыкание к высокому уровню кофеина, и потребность в нём будет постоянно и неуклонно расти. Чрезмерное употребление кофеина может негативно отразиться на вашем здоровье в ближайшем обозримом будущем и в долгосрочной перспективе. И вот лишь некоторые из них: нарушения сердечного ритма, повышение артериального давления, раздражительность и беспокойные состояния, нарушение сна, спазмы в животе, диарея, тошнота, рвота. Вспомните, буквально несколько лет назад по стране прокатилась волна удивления и ужаса, все СМИ пестрили заголовками, сообщавшими о летальных исходах от употребления энергетиков, особенно среди детей и подростков. В результате их продажа была разрешена только с 18 лет.
И что мы видим в настоящее время? Молодое поколение отдаёт предпочтение энергетическим напиткам. Для детей и подростков расплатой за любовь к ним стала полная зависимость. Я неоднократно наблюдал картину, как группа подростков устраивает скандал возле касс супермаркета, когда им отказывают в продаже энергетиков. Ведь для покупки нужен паспорт, подтверждающий совершеннолетие. Подростки шли на уговоры, угрозы, попытки подкупа и даже кражи, чтобы заполучить вожделенный напиток. А родители даже и не догадываются, чем занимаются их чада вне стен школы и на какую скользкую дорожку готовы встать ради сомнительного удовольствия. Ничего не напоминает? А ведь это настоящая зависимость.
Особую опасность представляет алкоголь с энергетическими напитками. Если вы являетесь поклонником энергетических напитков, то возможно знаете, что с ними часто смешивают спиртные напитки. Однако, это особенно опасно, ведь действие этих двух средств разнонаправленно. Энергетики стимулируют эффект бодрости и активности, заставляют вас чувствовать себя в форме, но в то же время от алкоголя реакция затормаживается, координация, а также способность принимать решения снижаются.
Альтернатива энергетическим напиткам
Откажитесь полностью или, по крайней мере, снизьте потребление энергетических напитков. Это позволит избежать лишнего сахара, неестественных добавок и повышенных доз кофеина. Воспользуйтесь альтернативными источниками, например, пейте зелёный чай или другие сорта чая, в качестве натуральных поставщиков кофеина. Однако, в первую очередь необходимо скорректировать свой образ жизни: вы хорошо спите? У вас полноценный рацион? Вы избегаете стресса? Все эти факторы должны быть учтены в первую очередь, прежде чем бороться с симптомами усталости, прибегая к энергетикам.
Эффективны ли энергетические напитки для занятия физкультурой и спортом?
Хочу ответить на этот вопрос как эксперт в области здорового образа жизни и действующий спортсмен. Нет, не эффективны. Энергетик даёт короткий всплеск жизненных сил, стимулируя работу сердца и ЦНС, но также быстро происходит спад, при этом «мотор» испытывает колоссальную нагрузку. Как следствие, несбалансированный расход энергии и перегрузка организма. ЖКТ тоже страдает, ведь эти напитки отличаются не только убойной дозой кофеина, содержанием различных добавок, они ещё и сильногазированные. Несколько раз я ставил эксперимент и пытался на соревнованиях про стимулировать организм энергетическим напитком, но от этого результат только ухудшался.
Рекомендую оградить себя и свою семью, в особенности детей от этих опасных напитков. Если же вы стали почитателем этой продукции и плотно подсели на энергетики, обратитесь к специалисту и постарайтесь соблюдать рекомендованный минимум, ведь даже производитель, понимая опасность передозировки, предупреждает на упаковке о допустимых нормах. Прямо сейчас задайте вопрос своему ребёнку, любит ли он энергетики. И боюсь, с большой долей вероятности, вы будете очень неприятно удивлены.
Статья была для вас полезной? Не забывайте ставить палец вверх и подписываться на канал. Поделитесь своим мнением в комментариях: любите ли вы энергетические напитки? Разрешаете своим детям их пить или считаете, что их стоит вовсе запретить?
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.
#похудение и правильное питание #вода #вред #полезные советы #советы родителям
