Тренировка
Тренировка 20 дня.
по обтоятельсвтам тренировки произошел отдых,то есть (я сегодня ничего не делал).Так как каждые 4 дня отдых по пориложению
Калории
Также нужно подсчитывать калории 2000-3500
В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТЕЛА ,РОСТА,ВЕСА и т.д.
Мой рацион 20 дня:-
Утро●Яичница(4-5) бутерброды с колбасой(2)
Обед●Борщ(500мл),салат из помидоров и огурцов(6 столовых ложек)
Полдник●Тыквенный сок(1литр)
Ужин●Каша мини фруктовый салат
Итог
Подписывайся ,чтобы увидеть 30 дневный результат!
Идем к мечте, прогрессируя/
