Мой запас спортпита на 2 месяца

Как я уже писал ранее, большинство позиций спортивного питания являются практически бесполезным. Сегодня же расскажу о своих предпочтениях в нем, а так же как и когда я употребляю то или иное спортивное питание.

И так, чем же я затарился?) Интересно? Сразу скажу что я НЕ рекламирую каких то определенных производителей, так что не обращайте внимание на этикетки (просто было лень их замазывать)

Сразу перейдем к делу, вы же пришли сюда за фактами)

ГЛЮТАМИН

Тем кому интересно, почему, зачем и как часто я употребляю глютамин- можете прочитать в моей статье https://zen.yandex.ru/media/naturaltrain/upotrebliaiu-gliutamin-8-mesiacev-v-godu-neoproverjimye-fakty-6096e8b8a5f87026b13f0bb3

Кстати эта статья является "запрещенной" дзеном, поэтому вы ее скорее всего не читали

Глютамин я беру безо всяких вкусовых добавок, он приятный на вкус и хватает его на 100 дней, при употреблении по 5г с утра и перед сном (я принимаю именно так)

Следующим будет протеин СЫВОРОТОЧНЫЙ

80% концентрат сывороточного протеина

Протеин беру исключительно БЕЗО всяких добавок, он имеет приятный молочный вкус и отлично размешивается. Его очень удобно пить с утра, пока готовится основной (углеводный) прием пищи, либо же взять с собой на учебу/работу в качестве 2-го завтрака. Граммовка при пересчете на чистый белок- 30-40г на порцию.

Мое мнение по поводу НЕОБХОДИМОСТИ употребления сыворотки сразу после тренировки всё такое же ОТРИЦАТЕЛЬНОЕ

Казеин- 85% концентрат- к нему я пришел относительно недавно, пока еще не особо понял его "суть", просто поднадоел творог)

Так же как и первый- этот тоже без добавок, размешивается средне, по консистенции напоминает жидкую манную кашу, зайдет не всем. Но это казеин, что вы хотели... Употребляю его в чистом виде вечером, либо же смешиваю 50/50 с сывороточным, получая "долгоиграющую белковую бомбу" на 3-4 часа. Граммовка та же, что и с первым.

Ну и БАТОНЫ!

Вот без чего точно ваши мышцы никогда не вырастут (ШУТКА!)

На самом деле эти вкусняшки предназначены для супруги и то в качестве разнообразия (она не следит за белком в рационе). Вообще, батончики это одна из тех позиций спортпита, где вас ЖЕСТКО "надирают". Средняя стоимость батона 100р за 20г белка. 10 батонов (200г белка)- килограмм протеина (800г белка)-1000р.

"Но они же такие вкусные! И белковые! И разводить ничего не нужно"- так то оно так, но помимо дорогого ценника, состав этих батончиков весьма сомнителен... кроме 20% белка там нет больше ничего полезного...

Вот таким был вчерашний закуп! Если вам интересны рецепты, как круто и вкусно можно использовать ПРОТЕИН БЕЗ ДОБАВОК- ставьте лайк и пишите в комментариях)