Полтора года назад, когда я заработала РПП, у меня начались жуткие переедания. Из-за акне нужно было придерживаться определённой диеты, что я и делала. Но пару раз в неделю у меня были «срывы». Как правило я съедала немного торта/шоколада/печенья, говорила себе: «ну все, день потерян», и сжирала пол холодильника. В ход шло все: куча мороженого, тиктак, Сникерс, Твикс, мармелад, жаренные роллы, просто ЛЮБАЯ еда.
⠀
В психологии такая ситуация называется синдромом последнего ужина.
Это когда вы думаете: ну все, с понедельника на диету! Мое тело храм, буду идеально питаться. Ну а сегодня то можно объесться напоследок.
⠀
Знакомо?
⠀
Такие ситуации губительны для восприятия еды. Вы делите еду на вредную и полезную и думаете, что ни в коем случае не можете есть ту самую вредную еду по самым разным причинам. Из-за такого мышления у меня и начались проблемы с перееданиями.
По исследованиям учёных 97 процентов людей, похудевших с помощью строгой диеты, в течение 3-х лет набрали обратно свой вес или даже потолстели.
Однако это вовсе не удивительно. Из-за строгих запретов на протяжении диеты, даже в случае, когда человек длительное время не срывается, питаться так всегда невозможно. После окончания периода диеты и достижения желаемого результата, люди снова начинают есть всё подряд и переедать.
Намного эффективнее выстроить правильные отношения с пищей, избавить от перееданий и перестать ненавидеть себя за лишний кусок торта.
