В настоящее время большинство людей в нашей стране придерживаются правильного питания.
Но следует отметить, что не все эти правила применяются на практике. И это главная причина их возникновения.
Основные причины:
- отсутствие мотивации.
Без мотивации невозможно достичь желаемых результатов в жизни. Только для того, чтобы получить полное удовольствие от процесса, нужно сначала все хорошенько распланировать. В плане питания уже нет смысла придерживаться правил. Вкусно есть нельзя будет, потому что не будет этой самой мотивации. Здесь очень важно, чтобы еда была не только вкусной, но и полезной для здоровья. А чтобы разобраться в этой проблеме и достичь желаемой цели, стоит обратиться к специалисту.
Необходимая мотивация для людей, перешедших на правильное питание, это чувство голода. Только после этого можно приступать к изучению системы правильного питания, а также к выполнению всех рекомендаций, которые помогут добиться поставленных целей.
Законы правильного питания
1. Для эффективного использования всех полезных веществ в организме необходимо соблюдать баланс всех элементов, которые необходимо употреблять в пищу.
2. Чтобы организм максимально мог использовать все питательные вещества, нужно достаточное количество воды в день.
3. Потребление обезжиренной пищи не рекомендуется, потому как это никак не влияет на работу кишечника.
4. Сегодня ни для кого не является секретом тот факт, что ни на каком продукте нельзя экономить. Он должен быть качественным и полезным.
5. На протяжении каждого приема пищи необходимо выпивать определенное количество воды. С целью утоления жажды лучше всего подойдет свежевыжатый сок или негазированная минеральная вода.
6. Организм человека постоянно нуждается в свежих фруктах и овощах. Они являются источником витаминов.
7. Не стоит употреблять в один прием пищи блюда из крахмала и белковой пищи. Интенсивность переваривания крахмала в организме замедляется, и человек не получает нужного количества необходимых питательных веществ.
8. Очень важно употреблять продукты, в которых содержатся незаменимые аминокислоты, которые являются строительным материалом для клеток организма.
9. Исключите из рациона питания консерванты и пищевые добавки.
10. Чтобы продукты, которые вы употребляете в пищу, были сбалансированы, не следует забывать о ежедневном приеме белков, жиров, углеводов, а так же о витаминах.
11. Используйте растительные масла. Они отлично заменяют животный жир.
12. В процессе обработки продуктов теряется очень большая часть полезных веществ. Поэтому лучше всего употреблять пищу в сыром виде.
