Первобытному человеку еда необходима была, чтобы просто выживать! Сейчас же приём пищи потерял эту единственную верную причину и превращается у многих, простите в "чёрт знает что".В каждом городе обилие закусочных, кафе, точек быстрого питания, кондитерских и тп. А ещё у многих людей еда связана напрямую с эмоциями. Как говорят "заедание" стрессов, депрессий или зачастую безделья.
Ведь все мы испытываем минутное удовлетворение, съев кусок торта, правда? Или расслабляемся выпив бокал вина (пива, коньяка...) И после этого еще заваливаемся вздремнуть. Не задумываясь, что пользы организму принесли ноль.Вот захотелось нам и всё! Хорошо, если такое произойдет раз в полгода, а если еженедельно? Помогут ли такие действия "заесть-запить и уснуть" справиться со стрессом? Вряд ли. Вот научные данные:
Когда мы нервничаем, начинает активно вырабатываться кортизол. Его даже называют гормоном стресса. Но он нам не враг. Наоборот, задача кортизола - успокоить нас и сделать так, чтобы мы перестали болезненно реагировать на проблему. ⠀
Но есть у него и другой эффект - снижение скорости обмена веществ и увеличение расхода энергии. В результате мы стремимся как можно быстрее восполнить потерянную энергию и набрасываемся на углеводы - шоколадку, булочку, тортик. Такая не самая полезная еда быстро даёт чувство насыщения и удовольствия. А сладенькое привычно вызывает радость. Только быстрые углеводы насыщают ненадолго. А удовольствие сменяется чувством вины. Ведь мы знаем - тортик останется жирком на нашем животе, бёдрах, в общем, у кого где. Что же делать? Каждый делает выбор сам. Можно употребить продукты, которые, говорят помогают бороться со стрессом. но принесут еще и пользу организму:
Можно посмотреть отвлекающий фильм. Можно пойти на улицу дышать свежим воздухом и наслаждаться природой. Можно взять гантели (велосипед, ролики) и "разогнать стресс физически. Можно не жалеть себя, еще больше вгоняя в депрессию, а взять в руки и поработать над своим психологическим состоянием! Запомните - никто вам ничего не должен! Только вы сами!
Вообще научиться радоваться мелочам сложно, но возможно! И это реально помогает жить счастливо. Вот сегодня, например, моему четвероногому "мокроносу" исполняется год. Вот так да - кажется только-только мне привезли этот комочек счастья
Как уже отмечаем год! Да-да, всё как положено - мясной тортик, свечка и тысячи пожеланий здоровья моему Арчи
И с какими бы сложностями я не столкнулась за этот год (да, питомцы как дети требуют много внимания, времени и порой всё тех же нервов))) Но я счастлива, что моя тридцатилетняя мечта осуществилась! Чего и вам желаю, какой бы сферы жизни она не касалась!
И что касается похудения - всё у меня работает без срывов и возвратов уже второй год. Сегодня у меня такое меню: на завтрак черный хлеб с печеночным паштетом и листом салата (вчера я перед дождем успела всё таки нарвать)
На работе, как обычно - кофе с творожным сыром. Обед эту неделю легкий, вы же помните почему?
На перекус сегодня вот такой творожок. Что-то в магазине больше взгляд ни на что не упал, а белок надо "добирать"
И так как вчера собрала урожай листового салата - салатик на ужин и рыбный рулет