Наверняка каждому человеку известно немало способов для поддержания молодости кожи. Это и различные процедуры, и дорогие кремы, и домашний уход. Однако многие забывают, что состояние здоровой и сияющей кожи нужно поддерживать не только снаружи, но и изнутри. Речь идёт о питании.
Следующие ТОП-10 продуктов окажут положительное влияние на внешний вид вашей кожи, а также на ЖКТ в целом.
1. Рыба – содержит комплекс витаминов группы A, B, D и E, а также цинк и Омега-3 кислоту. Такой состав помогает снизить процесс воспаления отдельных участков кожи, убирает их проявления, ускоряет обновление клеток кожи и выработку коллагеновых волокон. Входящий в состав селен оказывает успокоительное действие и не позволяет морщинам становиться глубже.
2. Авокадо – является отличным продуктом для питания и увлажнения кожи в целом благодаря жирным кислотам. А протеин оказывает отличное воздействие на каркас дермы, который укрепляется, если авокадо ввести в рацион и употреблять как можно чаще. Особенно оно будет полезно вместе с соком лимона, витамин C после зимы лишним не будет.
3. Имбирь – также благоприятно влияет на организм в целом, останавливает воспалительный процесс, позволяя коже оставаться молодой и сияющей. Джинджерол – это активное вещество имбиря, оказывающее противовоспалительное действие.
4. Йогурт – из всех кисломолочных продуктов это лучший помощник в сохранении здорового вида кожи. Организовывает размножение полезных бактерий, которые в свою очередь поддерживают нормальное состояние ЖКТ. Порядок в организме – это гарантия молодости вашей кожи, так как питание играет большую роль.
5. Ежевика и черника – отличные антиоксиданты, способные не только справиться с воспалениями на коже, но и нормализовать количество холестерина и ускорить процесс восстановления клеток кожи с помощью полифенолов, входящих в состав данных продуктов.
6. Гречневая крупа – наверное, вы удивитесь, но она может спасти вас от варикозного расширения вен. При потреблении гречихи стенки ваших сосудов уплотняются, что снижает риск возникновения сеточки на коже и повышает возможность стать обладателем здорового цвета дермы.
7. Овощи и фрукты яркого цвета – сюда можно отнести морковь, тыкву, помидор, перец, персики, абрикосы. В данных продуктах содержится достаточное количество бета-каротина. Это то, что необходимо для быстрого обновления клеток кожи и сияющего, ровного цвета лица. Также если вы хотите получить красивый загар, то бета-каротин вам просто необходим: он помогает вырабатывать меланин в достаточном количестве. Поэтому самое время ввести в рацион морковь, насыщенную витамином A.
8. Яйца – немногие знают, что в них есть полезные витамины A, B, а также селен, который содержится не только в рыбе. Последний является очень ценным микроэлементом, помогающий надолго сохранить красоту вашей кожи. Также яйца убирают пигментные пятна и акне, предотвращают преждевременное старение кожи, делая её более эластичной.
9. Свёкла – низкокалорийный продукт с содержанием большого количества клетчатки и калия. Данные полезные вещества помогают поддерживать влагу в коже или справиться с появившимся шелушением. Употреблять овощ можно в любом виде, свойства сохраняются даже после термообработки. Также в состав входит цинк, влияющий на выработку коллагена и, соответственно, уменьшение морщин.
10. Яблоко – можно есть ежедневно вместе с кожурой и косточками, ваша кожа скажет вам спасибо. В кожуре находятся полезные пектины, в косточках – йод, а в мякоти – кислоты. Всё вместе способствует снижению уровня холестерина, укрепляет иммунитет и улучшает качество кожи.
г. Москва, Земляной Вал, д. 38-40/13, строение 6.
+7 (495) 150-21-69
+7 (977) 538-37-78
