После третьих родов я весила 54 кг. Я никогда не сидела на диетах. И как-то очень налегла на булочки. Итог - 62 кг. Естественно, первое от чего я отказалась - это булочки. Ну на этом и всё. Ела абсолютно всё, но только в меру и по реальному чувству голода. Знаешь, вот как говорят, что нужно вставать из-за стола и быть немножечко голодным. У меня так не получалось. Я всегда вставала из-за стола сытой, но было и остаётся одно правило - не переедать! Наелась, значит поставь тарелку в холодильник. Потом доешь. И было бы просто идеально, если б половину твоей порции занимал салат. Но только не с майонезом. Сейчас лето. У многих есть дачи. Думаю, что с овощами у вас проблем нет))))) На ужин ела мясо и салат без гарнира. Калории не считала. А ещё я очень люблю яблоки. Могу даже 6 штук больших съесть за день)))
Ем красные яблоки))). Они мне больше нравятся))). В принципе по питанию всё. Старалась за три часа до пробежки не есть ( зато могла после немного перекусить). Сейчас достаточно за 2 - 1,5 часа не есть до пробежки. И бегается очень легко.
Я и тебе желаю отличной пробежки.))))
