Что для вас значит еда? Просто топливо, чтобы поддерживать необходимый уровень энергии или же удовольствие? Подумайте хорошо. Если вы считаете, что главная цель пищи - наполнить организм питательными веществами - все отлично. Напротив, те, кто превозносят еду, как единственный вид удовольствия - столкнуться с проблемами. И не только в похудении, но и в поддержании состояния здоровья.
Давайте я расскажу о нескольких вредных пищевых привычках, а вы поделись в комментариях, какой из них подвержены
1. Есть все с хлебом
"Хлеб всему голова, без него не наешься" - так говорили нам родители. С самого детства заставляли есть хлеб постоянно. Поэтому многие привыкли завтракать, обедать и ужинать вприкуску с хлебобулочными изделиями. Только это совсем не так полезно, как кажется.
Большинство видов хлеба вредные. В процессе переработки из зерна удаляют почти все полезное, даже зародыш, потому что наличие в нем жира плохо сказывается на хранении. То, что остается, идет на муку. Так что всем, кто хочет похудеть или поддерживать тело в хорошем состоянии - советую отказаться от хлеба или сильно минимизировать его употребление.
2. Есть перед сном, чтобы лучше спалось
А что, если я докажу обратное? Когда мы наедаемся на ночь - сон становится чутким и очень тревожным, потому что желудок занят перевариванием того, что вы в себя запихнули. Легкое чувство голода - идеально для хорошего, крепкого сна, а не наоборот
3. Есть за компанию
Ооо, привычка, которая в России никогда не умрет. Мы ведь те еще любители праздников и семейных застолий. Все собираются за одним большим столом и начинается. Первое, горячее, бутерброд, салат, нарезка. В ход идет все, что стоит в пределах досягаемости. Совсем не важно, что насыщение пришлое уже после горячего - все едят, а значит и мне надо. Так продолжается до тех пора, пока уже чисто физически не сможешь съесть ни кусочка и покатишься из-за стола, как колобок. Какое уж там красивое тело...
4. Пить чай с чем-нибудь
Странно, но большинство людей не могут пить чай без всего. Конфетка, печенька, бутерброд, еще пара конфет и калорий набегает так много, будто вы съели двойной биг тейсти. Если не можете себя сдерживать - советую вообще отказаться от привычки "пить чай"
5. Есть слишком быстро
При быстром потреблении пищи, вы не успеваете ее пережевать, а значит, в желудок попадают не разжеванные куски пищи. Подобное питание заставляет организм напрягаться в 2 раза сильнее, чтобы переварить эти куски. Да и чувство насыщения придет гораздо позже. Если бы вы ели чуть медленнее, чувство сытости пришло бы быстрее и вам не пришлось бы есть двойные порции.
За отказ от перечисленных привычек организм скажет вам спасибо, а тело придет в форму в несколько раз быстрее. Так что для вас еда? Топливо или удовольствие?
Подписывайтесь, ставьте лайк, если понравилась статья, у меня много о саморазвитии, психологии и мотивации
А если хотите узнать больше полезной информации - пишите мне в Директ слово «развитие» - отправлю ссылку на чат, где публикую актуальную информацию о саморазвитии и обучении, которую изучаю сам. Максимум пользы в одном месте!
