Всем Привет!
Со вторника этой недели я на очередном диетическом испытании - не ем сладкое, не употребляю алкоголь, не переедаю и стараюсь при всем при этом каждый день вести физическую активность.
Для меня уже не удивительно, что при таком образе жизни не трудно заметить результат - вес стал снижаться. Конечно, за месяц расслабления я не так уж и много набрал, чтобы поднимать панику и срочно садиться на диету, но все же именно некоторый лишний вес на теле меня подтолкнул на инициацию очередного диетического срока.
Для того, чтобы скинуть лишние граммы и килограммы, вовсе не обязательно бегать по 5 или 10 км каждый день, поднимать 100-килограммовую штангу или же накатывать часы на велотренажере. Как и скажет любой специалист по похудению:
1) снижаем количество калорий в сутки
2) убираем "запретную" пищу
3) добавляем физическую активность.
Я уверен, что ЛЮБОЙ, кто соблюдает эти три правила, достигнет успехов. Среди таких же худеющих, как я, здесь (на Яндекс.Дзен) иногда встречаются любители посчитать калории, где чуть ли не на калькуляторе выводят ежедневные показатели в заданный лимит. Однако глядя на их меню, содержащее и сладкое, и вредную пищу и ужин, хочет спросить у них - "Вам худеть или только размышлять о похудении?" К чему эти ненужные калькуляции с калориями, когда в состав пищи входят трудноусваиваемые углеводы, а также сладкое, которое в любом случае дает негативный результат.
Что же я ем и делаю из упражнений в эти дни, что уже второй день(со вторника на среду и со среды на четверг) наблюдаю у себя успехи в снижении веса:
В результате такого вторник вес утром в среду - 79.1 (-0.8кг)
Во вторник я чуть поактивнее "насел" на пищу, соответственно и упражнений решил выполнить побольше, дабы сохранить тренд к уменьшению собственного веса:
В четверг утром после такой среды вес вновь снизился и составил 78.9кг (-0.2кг)
Заметьте, я вовсе не голодаю, а отсутствие ужина в моем рационе просто говорит о том, что он мне не нужен. Желудок, как и весь организм, ночью должен отдыхать и пища на ужин, на мой взгляд, этому уж точно не способствует.
И самое главное - обязательно в рацион овощи, у меня это овощной салат, это не так уж и дорого и в то же время вкусно:
А чем питаетесь Вы, если худеете? И считаете ли полезным подсчет калорий у каждого употребляемого блюда?
