КАК ОТЛИЧИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ И ФИЗИЧЕСКИЙ ГОЛОД?
Эмоциональный голод - употребление пищи без физической необходимости.
То есть поедание еды от скуки, безделья. Также, это происходит из-за недостатка эмоций (чаще - радости) или наоборот, из-за негативных моментов и стресса.
В таком случае нас тянет на вкусненькое, сладенькое и вредное
Как с этим бороться? Заменяйте сладкое на фрукты. Вместо попкорна и колы возьмите свежую морковку, яблоки, огурцы. Соответсвенно, при просмотре любимой передачи вы будете употреблять здоровую пищу с минимальным количеством калорий, но пользы будет в несколько раз больше!
Физический голод - урчание в животе, слабость, энергетическое состояние на 0.
Простыми словами - когда вы готовы съесть всё, что угодно.
Или вам хочется конкретное блюдо/продукт, то от одной мысли выделяется слюна
При таком раскладе это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО необходимая потребность в еде и пора бы хорошо подкрепиться.
Эти знания помогут вам задать себе правильные вопросы и избежать переедания, а вместе с этим и лишнего веса
Посмотрите мое видео про интуитивное питание ниже!
