Привет, мои хорошие!
За свою жизнь я тысячу раз садилась на диеты и «вставала» с них, набирая потерянные килограммы с лихвой. Занимаясь такими вот «метаболическими приседаниями», я привела свой организм к расстройству пищевого поведения (РПП) и набрала на стрессе за 3 года 20 с лишним килограммов.
За год мне удалось сбросить 30 лишних кг и теперь я нахожусь в идеальном для себя весе – 56-57 кг при росте 169 см и сохраняю результат.
Почему я ПРОТИВ ДИЕТ
Диеты обычно предлагают довольно радикальные меры, чтобы мы как можно скорее потеряли лишние килограммы. Такие диеты и в Инстрамм, и в других социальных сетях ежедневно мелькают в постах, сториз и заголовках.
Наверняка многие из вас слышали, а кто-то даже уже неоднократно пробовал на себе, к примеру, диету Дюкана, или Кремлёвскую, или диету по знакам зодиака, по группам крови, разгрузочные смузи-диеты, знаменитую диету «6 лепестков», или на ржаных отрубях, на салатах-овощах, белково-углеводное чередование и многие другие популярные диеты. Таких вот вредоносных диет–обманок пруд пруди, огромное количество «гуляет» по Интернету. Все они невероятно популярны.
По многим регулярно выходят книги и другие популярные издания, которые появляются из ниоткуда и моментально разлетаются, как горячие пирожки.
Зачастую такие диеты на самом деле дают довольно быстрый результат, однако потом всё становится не так радужно и однозначно.
Срабатывают такие диеты обычно за счёт того, что мы, сидя на них, резко снижаем калораж.
Подобные диеты составлены как бы для всех и ни для кого конкретно: без учёта индивидуальных особенностей тела и организма: роста, веса, дефицитов микроэлементов и прочего.
Соответственно, как только мы возвращаемся к нормальному привычному калоражу, необходимому нашему организму для полноценной его работы, то есть как только мы перестаём соблюдать эти диеты, то килограммы тут же возвращаются с лихвой.
Как же РАСПОЗНАТЬ диету-обманку?
Если после диеты вы, как и я, испытывали когда-либо эффект йо-йо и возвращали потерянные килограммы, значит вас точно обманули.
Но хотелось бы, конечно, распознать диету-обманку до того, как вы в неё вляпались по самое «не хочу», правда?
Есть несколько признаков, по которым лично я сразу определю нездоровую диету:
- Вам обещают быстрый результат – более 1 кг в неделю.
- Низкий дневной калораж: ниже 1200 калорий.
- Диета не призывает менять образ жизни, пищевые привычки, не предполагает наличия элементарных физических нагрузок.
- Диета требует питаться определённым набором продуктов, полностью исключая остальные.
- Диета основана на чьём-либо конкретном опыте и никак не подтверждена научными доказательствами.
- Диета полностью исключает целые группы продуктов: углеводы, жиры, либо крупы, либо молочные продукты и др.
- Диета не даёт информации о рисках для здоровья, с ней связанных, и о том, как поддерживать вес после того, как вы сойдёте с неё.
Лично меня бы сразу насторожили слишком уж привлекательные обещания, не требующие особых усилий.
Всё, что слишком быстро и просто – точно не навсегда.
Народная мудрость гласит: «Без труда не вытащить и рыбку из пруда», а не то что избавиться навсегда от тяжкого груза в виде лишнего веса, который набирался годами, а то и десятилетиями.
Я категорически против всего того, что временно и рассчитано на быстрый эффект.
На мой взгляд, сработать и дать стабильный результат может только та диета, которой вы сможете придерживаться всю оставшуюся жизнь.
Ведь не зря же слово «диета» переводится с греческого как «образ жизни» или «режим питания».
Лично мой выбор: правильное здоровое сбалансированное по БЖУ питание и подсчёт калорий.
Если же вы не готовы считать калорий, то существует отличная альтернатива. Это широко известный «принцип тарелки». В Интернете есть множество информации о нём.
И сбалансированное по БЖУ питание — это единственная «диета», которая работает👌🏻☺️
Вот только диета ли это?
Думаю, здесь как раз речь идёт о Modus vivendi, то есть образе жизни.
Удачи вам, мои хорошие!
Желаю каждому найти свой способ похудения и главное – желаю нам всем навсегда сохранить полученный результат. А это, пожалуй, самое сложное!
Благодарю за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК👍🏻☺️
Помните, ваши КОММЕНТАРИИ важны для развития канала☝🏻
Обнимаю каждого своего подписчика 🤗 Ваша Яна Вельми🌞
*Автор канала не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с вашим лечащим врачом.
