Конфеты, торты, пирожное, джемы, вафли, булочки, круассаны, шоколад... Чувствуете, как выделяется слюна? :) А что, если вы на диете, а лишать себя сладкого не хочется? Выход есть! Даже если вы худеете, можно иногда побаловать себя какой-нибудь вкуснятиной, ну а в остальное время заменять вредные сладости полезными. Важно помнить, что и такие лакомства нужно есть в меру.
Фрукты и ягоды. Все мы знаем, что фрукты полезные. В них достаточно воды, клетчатки, фруктозы, минералов и витаминов. Но нужно обратить внимание на то, что, например, бананы и виноград содержат много сахара. А вот зелёные яблоки, киви, цитрусовые, ананасы сахара содержат гораздо меньше. Экспериментируйте: делайте фруктовые салаты, смузи, добавляйте фрукты и ягоды в кашу, кефир.
Мармелад и зефир. Агар-агар в составе зефира благоприятно влияет на состояние ногтей, волос, суставов, а так же даёт чувство сытости. Мармелад изготавливают из фруктов (например, яблок), благодаря этому он содержит кальций, фосфор, железо, магний, витамин РР. Несмотря на всю полезность, стоит не злоупотреблять этими сладостями - не более 50 граммов в несколько дней.
Пастила. Классическая пастила содержит в своем составе только яблочное пюре и яичный белок. Пастила хорошо влияет на пищеварительную систему, а так же помогает выведению лишней жидкости.
Домашнее мороженое. Если вы просто без ума от мороженого, попробуйте приготовить его дома. Например, из банана или ягод. Если же вы все же покупаете мороженое, отдайте предпочтение простому сливочному.
Сухофрукты. Чернослив, курага, изюм, высушенные яблоки полезны для пищеварения, для сердечно-сосудистой системы, содержат витамины. Без тепловой обработки в них остаётся намного больше полезных веществ, так что их лучше не варить.
Даже если вы на диете, можно есть вкусные десерты, важно только правильно их выбирать и помнить, что их полезность не означает нулевую калорийность.
Худейте вкусно!
