Некоторые мифы о питании и физической активности вводят людей, которые пытаются начать правильно питаться в тупик. Не расстраивайтесь заранее, потому что большинство «советов» о пп это просто на просто мифы и небылицы. При таком большом выборе трудно понять, что делать и какой информации можно доверять.
Пищевые мифы
Миф : чтобы похудеть, вы должны отказаться от всего, что вам нравится есть.
Факт: вам не нужно отказываться от всех своих любимых блюд, когда вы пытаетесь похудеть. Небольшое количество ваших любимых высококалорийных продуктов может быть частью вашего плана похудания. Просто не забывайте отслеживать общее количество потребляемых калорий. Чтобы похудеть, вы должны сжигать больше калорий, чем получаете во время дня.
Совет: ограничьте потребление высококалорийных продуктов может помочь вам похудеть, но не стоит полностью лишать себя радостей жизни, просто знайте меру.
Миф: мучные продукты, такие как хлеб, макаронные изделия и рис необходимо полностью исключить из рациона
Факт: на самом деле полностью исключать хлебобулочные изделия тоже не стоит. Дело в том, что цельнозерновые продукты, в том числе и крупы, хоть и содержат ударное количество калорий, но являются необходимыми для нашего организма. Необходимо съедать немного крупы или цельнозернового хлеба чтобы не чувствовать себя голодным дольше.
Совет: замените белый хлеб цельнозерновым хлебом, а макароны выбирайте из твердых сортов пшеницы. Или добавляйте цельнозерновые продукты в смешанные блюда, например, коричневый вместо белого риса для жарки.
__________________________________________________________________________________________
Наш сайт: https://smithfit.ru/
Наш инстаграм: https://www.instagram.com/smithfit_wear/
